方法步驟：
01 每天早， 中， 晚， 各一次， 用雙手的食指用力揉迎香穴， 閉嘴揉80次.儘量不要呼吸， 實在難受， 就張開嘴呼吸一下後， 用力擤出鼻孔內的贓物切記， 必須每天都要做， 不可偷懶。 我們每天要通過鼻孔呼吸空氣和排除體內廢氣呼吸時吸附很多灰塵， 其中包含有細菌和病毒。 若不及時清理， 容易形成病灶， 體質弱的人就容易感冒所以要及時清理鼻孔， 保持鼻孔處於清潔狀態。 平常， 經常用食指和大拇指捏捏鼻翼.如果鼻翼是軟的， 就表明身體是正常的反之， 如果發硬疼痛， 就離感冒很近了， 這時， 要用力捏鼻翼，
02 平時多參加戶外快走與暴走， 以達到保持體內陰陽平衡， 不儲存多餘能量經常保持充沛的體力.經常根據天氣變化及時添加衣物， 以免受涼感冒， 參加暴走後要及時更換內衣， 注意保暖。 經常出沒于戶外， 有時遇上颳風下雨， 難免受涼.這是， 除了做第一條外， 還要立即臥床休息， 要有充足的睡眠.這樣， 就避免因體質下降， 體弱積虛引起的感冒。
03 每天早起與晚上睡覺前， 適度用力咳幾下， 把嗓子眼的汙物顏色呈淡黑色的黃豆大小塊狀咳出來記住， 每天都要堅持做， 咳後， 立即用鹽開水溫熱， 冬天不宜太涼嗽口。 如果積聚多了，
04 鼻翼發硬， 鼻孔內出現血絲狀物時， 要及時捏揉， 並用鹽水清潔鼻腔。 清理鼻腔的方法：找一個茶杯或小碗， 放一小匙鹽， 用開水衝開至溫涼。 將鹽水倒於手心， 低頭用鼻孔勻力吸一下。 記住， 不要動作過猛， 以免嗆著喉管， 然後用力擤出。 反復5——7次。 這樣， 鼻孔就很清潔了， 細菌和病毒積聚的數量與能力就大大減少了， 不至於形成病灶。
