選擇運動看心臟， 我們之前已經給大家介紹了如何選擇適合自己的運動， 專家還表示運動最重要的一點就是按照自己的身體狀況來選擇。 那麼就請專家來給我們講解這個問題。
第一類人：參加競技的運動員
先做心臟檢查
無論哪個級別的運動員， 競技都是進行高強度的運動。 所以， 無論有沒有不適， 運動員應該先進行正規、嚴格的體檢， 排查有無嚴重疾病。 還得定期進行心電圖、心臟彩超、運動平板實驗檢查。
比如， 一種叫做“馬凡氏綜合症”的心臟疾病能讓人在運動中猝死。 專家說， 馬凡氏綜合症多在瘦高的運動員群體中多見，
第二類人：健康的普通人
有氧運動控制心率
相對于專業運動員， 普通人運動目的在於強身健體。 專家說， 有氧運動能維護心臟健康。 無論選擇何種有氧運動， 運動的強度都得控制， 專家介紹， 有氧運動的適當脈率為：(220-年齡)×(60%～70%)。 脈率與心率一致， 在健身房鍛煉可以看到脈搏數值， 方便監控。 自我鍛煉者可以學中醫師， 掐手腕動脈數脈搏跳動數。 下面這些都屬於有氧運動， 你可以從中選擇1～2種長期堅持鍛煉。
散步
推薦頻度：每週5次， 每次1～2小時， 每次約3～5千米。
專家說， 散步的要點在於要手腳並用， 上肢和下肢並用協調一致。 北歐人散步時喜歡雙手使用類似滑雪杖的手杖， 這樣既可防止滑倒， 又可使上下肢協調運動， 大家可以效仿。 第三類人：心腦血管疾病者
控制運動強度
對於患有各種慢性疾病的朋友， 同樣推薦做上述有氧運動， 但強度應低於正常健康人群， 他們運動時適當脈率為：(170-年齡)×(60%～70%)。
高血壓患者
適當運動有助於高血壓病的治療。 高血壓病患者可選擇體力負擔不大， 動作簡單易學， 不過分低頭彎腰， 動作緩慢有節奏、競爭不激烈的項目， 並量力而行， 由簡單到複雜。
但專家同時強調， 運動治療是高血壓病治療的輔助方法， 不能替代藥物。 如果患者有嚴重心律失常、心動過速、暈眩、頭痛、噁心、嘔吐、明顯的心絞痛等症狀，
糖尿病患者
對於糖尿病患者來說， 運動與藥物治療、飲食控制、血糖監測、糖尿病教育一樣重要。
專家說， 糖尿病者最好選擇有減重作用的運動， 健走是最理想選擇。 運動時間最好在飯後1～2小時， 每次約30分鐘到1小時， 一周堅持至少3次。
心臟病患者
研究發現， 冠心病病人運動鍛煉一段時間後， 心肌供血情況改善。
專家認為， 對沒有運動習慣的心臟病患者， 根據個人身體情況慢慢延長運動時間， 一般運動時長為20分鐘到1小時為宜。 運動過程中應能確保正常的談話， 如談話時感到氣促， 說明強度過大， 應加以調整。
選擇運動看心臟， 專家解釋說我們現在很多的時候可以選擇可以和親戚朋友進行運動，
