“抖”出來的健康

早晨在公園中散步， 經常會看到一些老年人在抖空竹， 這樣的健身方法可是好處很多的， 但是由於抖空竹是一種比較新穎的一種運動方法， 很多人對它還不太瞭解， 下面讓小編給大家介紹一下吧：

瞭解空竹

空竹俗稱“風葫蘆”， 但各地叫法不一樣， 北方叫空竹、風葫蘆、嗡子、空箏、響葫蘆、悶葫蘆、地龍等;南方叫扯鈴、地鈴、響鈴、轉鈴、天雷公公等。 早期的空竹均為竹木製品， 隨著時代的發展， 空竹家族也出現了很多新成員， 如塑膠空竹、橡皮空竹、電子空竹等。

常見的空竹分為單輪空竹(木軸一端為圓盤)和雙輪空竹(木軸兩端各有一個圓盤)兩種。

圓盤四周都有一個大哨口(分薄邊和厚邊)和許多小哨口， 大哨口為低音孔， 小哨口為高音孔， 以哨口的數量分為雙響、四響、六響， 一直到三十六響。 快速抖動時， 空竹就會發出很有特點的“嗡嗡”聲， 增加了玩兒的樂趣。

抖空竹的健身作用

抖空竹看上去似乎只是簡單的上肢運動， 其實不然， 它是一種全身性運動， 要靠四肢的巧妙配合才能完成;同時抖空竹還是一項有氧運動， 因此具有較好的健身效果。

促進身體的靈活性當雙手握竿抖動空竹做各種花樣技巧時， 四肢和軀幹要協同動作、巧妙配合才能完成既定的花樣。 經常反復的鍛煉， 就能提高身體的靈活性。

提高視力， 促進智力的發展抖空竹時，

注意力要高度集中， 眼睛始終要注視著空竹旋轉位置的變化， 隨時反映給大腦， 做出正確的判斷， 準確無誤地完成花樣動作。 因此， 對眼、腦、肢體的協調有很好的促進作用。

對心血管及呼吸系統有保健作用抖空竹的動作要舒展到位， 可以使人體各部位的肌肉進行週期性的收縮與舒張， 從而加強血液迴圈。 同時作為一種娛樂性較強的玩具， 抖空竹會使參與者心情舒暢， 呼吸自然。 這些都能改善心肺功能， 從而促進人體各器官組織的供血、供氧， 可使高血壓、動脈硬化等得到緩解。

防治關節病抖空竹時， 上肢的運動帶動了肩胛部、頸部和胸背部的肌肉有節律地舒縮， 鍛煉了肌纖維;而且局部的血流加速， 供血充分，

防止了血液淤滯， 使肩關節肌纖維、韌帶、局部神經、血管的功能得以維護和加強， 可有效預防肩周炎。 已患肩周炎者經常抖空竹， 可使軟組織粘連剝離， 肩關節疼痛慢慢消失。 抖空竹對預防和改善腰腿痛也有一定的作用。