進入冬季， 天乾物燥， 皮膚問題就會出現， 這只是皮膚的問題， 關鍵， 乾燥的天氣， 容易讓人體的消化能力下降， 因為人體代謝較緩， 天氣寒冷， 加上戶外活動量的減少， 老人便秘情況會明顯增多。 便秘是一種會影響到晚年生活的疾病， 要好好的進行改善治療。 以下給老人介紹幾個有效緩解便秘的方法。
1.每週兩次紫菜湯。
老人便秘宜潤不宜瀉， 紫菜就是冬季潤腸最好的食物。 和其他食材相比， 它富含異常柔軟的粗纖維， 每100克幹品含粗纖維4.8克， 是人體腸道中盡職的“清道夫”， 可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物，
2.揉肚子促進腸蠕動。
每天早中晚揉腹， 堅持一周就可見效。 揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位， 促進胃腸平滑肌的收縮， 使腹內蠕動加強。 按摩時， 可以將左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上， 先順時針方向揉腹， 再逆時針方向。
3.做菜放點橄欖油。
由於很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群， 所以飲食都比較清淡， 這也是導致便秘的原因之一， 因為人體也需要油脂的潤滑。 建議老人們飲食中加入橄欖油。 橄欖油既能直接潤腸， 其分解產物還可刺激腸蠕動， 因此能有效改善便秘症狀。 還可以在涼拌菜或者麵條中加幾滴香油，
此外， 老人要注意， 不要養成依賴瀉藥的習慣。 瀉藥使食物通過腸道過快， 減低了腸道對食物的消化和吸收， 致使多種營養素遭到損失。 長期用瀉藥， 還可使腸肌鬆弛變形， 菌群失調， 更會加重便秘。
