空巢老年人的心理該如何調整？

 

面對“空巢”， 不同的人有不同的應對辦法， 但總歸要心情平靜， 平和面對， 要主動進行自我調節。
首先， 要做好心理調節。 老年人要認識到， 子女“離巢”是家庭發展的必然趨勢， 子女長大成人， 從父母身邊離開， 成家立室， 哺育自己的後代， 是子女成熟的標誌， 也是人類的自然規律。 如果孩子長大了都不願意離家， 長期與父母住在一起， 還要父母照顧， 這反而是家庭的不幸， 所以， 老年人應該為子女的離巢而高興。
子女離巢後， 由於各種原因回家探望父母少了， 父母也應體諒。 畢竟當今社會競爭激烈， 子女的工作、生活壓力很大。

老人應想方設法自己顧料好自己， 讓自己身體健健康康， 少讓子女操心、擔心。 通過逆向思維， 老人心理就可以得到平衡， 心情開朗了， 怨氣少了， 就能擺正心態， 心平氣和地應對“空巢期”。
其次， 要做好生活調節。 以前整個家庭都圍著子女轉， 自己比孩子還累， 一切生活安排， 都是子女為先。 如今孩子離開了， 自己可以輕鬆下來， 可以重獲“自由”， 想什麼時候起床、什麼時候運動、什麼時候睡覺、什麼時候看電視……一切都由自己作主， 想怎樣就怎樣， 老兩口可以放縱一下自己， 重溫新婚時的二人生活。 可以根據自己的興趣愛好， 出門旅遊享受大自然的樂趣。 可以把自己從孤獨的小圈子裡解脫出來， 結交各種各樣的朋友， 一起參加多種多樣的文體活動。 還可以擴大自己的興趣範圍， 如養寵物， 養狗貓、小鳥等。 除此之外， 老人還可以從看書讀報、習字、畫畫、練琴、打拳等活動中獲得樂趣， 孤獨感也就悄然消失。
少年夫妻老來伴。 孩子離巢， 老年夫婦應該及時將情感轉向老伴， 以此填補因子女離巢而留下來的“真空”。 如果是喪偶老人， 可以在適當的情況下考慮再婚， 使自己的情感得到寄託， 以此來擺脫孤獨， 子女對此要給予大力支持。