因為工作關係很多男人經常上夜班， 這些夜班一族常常是黑白顛倒， 晝伏夜出， 這樣違背自然的規律對人體的傷害是很大的， 所以更應該在飲食上進行適當的調補， 可是男人經常上夜班該怎麼補呢？下面看看專家怎麼說。
經常性熬夜上班的男人一般都會過度的使用眼睛， 這樣就很容易造成眼睛出現乾澀或者看東西不是很清楚的情況， 而且熬夜本身就是一件違背自然生活節奏的事情， 這樣很容易造成身體疲勞， 免疫力也會隨之降低。
進補原則：早餐要營養充分， 以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物，
食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B2的食品;同時， 選用含磷脂高的食物以健腦， 如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意 識地多選用保護眼睛的食物， 如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。 胡蘿蔔豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。
經過專家對常上夜班的男人該怎麼補的簡單分析， 希望這些經常熬夜的工作者能夠多吃這些食物， 相信對你的健康一定是有利無弊的。
