老年人保健之洗澡的注意事項

沐浴洗澡可謂是很多人喜愛的保健方式， 通過洗澡來一方面清潔自己的身體， 另一方面也讓自己的身體得到放鬆， 是一種十分健康的保健方式， 但對於活動不便， 且抵抗力下降的老年人來說， 如何洗澡才能對老年人保健起到積極的作用呢?

一 不要長時間把全身浸在熱水中

不要長時間把全身浸在熱水中， 否則體表的血管擴張， 頭部的血流量減少， 容易發生腦溢血或出現頭暈、眼花症狀， 嚴重者甚至昏倒。 高血壓病患者更應注意， 洗澡時水溫不宜過高， 以免體表血管過分擴張， 導致血壓驟然降得太多。

尤其是在公共浴池泡澡更不宜(北方人多有此習慣)， 公共浴池熱氣聚集多， 空氣流通不好， 室內缺氧， 加上老年人如患有一些疾病， 很容易感到憋悶、壓抑、氣短。

此外， 公共浴池水溫較高， 長時間浸泡其中， 身體表面溫度急劇上升， 大量血流成分轉變為汗液排出體外， 會引起血容量下降， 血液黏稠， 流速緩慢;而高溫又使皮膚血管擴張， 大量血液進入其中， 從而導致心、腦等重要器官缺血。 這種情況貌似“活血”， 實為“缺血”， 是血栓形成即腦卒中的誘發因素。 即使在家中的浴室洗澡也要保持通風， 水溫控制在35—36℃為宜。 這個溫度既不熱， 又不冷， 浸浴其中， 人體感到舒適。

二 不要剛吃完飯就洗澡

胃腸在消化過程中需要心臟輸送大量血液，

剛吃完飯就洗澡， 會使消化道血液減少， 食物不易消化， 還會加重心臟負擔。 患有冠心病的老人， 可能出現心絞痛或心肌梗塞。

三 不要過多使用肥皂

如果天天洗澡， 不一定每次都使用肥皂。 人體皮膚表面覆蓋著皮脂， 它具有抑制某些細菌和黴菌的作用， 皮脂還能夠滋潤皮膚， 是天然的“潤膚霜”。 肥皂用多了， 把皮脂全部洗掉了， 會使皮膚乾燥， 在寒冷季節尤為明顯。 老年人應以洗溫水澡為宜。 溫水對皮膚刺激小， 心臟負擔也小， 新陳代謝等生理變化也進行得較慢。

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四 不要逆著靜脈血回流的方向搓

靜脈血管壁上有靜脈瓣， 可防止血液倒流， 保證血液流回心臟。 由上而下使勁搓， 久之會損傷靜脈瓣， 使血液回流發生障礙，

引起靜脈曲張、下肢潰瘍或靜脈炎。 故洗澡搓四肢時要由下往上搓， 以免損傷靜脈瓣。 切忌使大勁搓， 以免搓傷皮膚導致感染。

五 不要空腹或飽餐後洗澡

人在空腹或饑餓狀態下血糖低， 洗澡時會加速消耗能量， 導致血糖更低而發生暈厥。 也不要飽餐後洗澡， 否則腹部脹滿， 進入水池後受水擠壓， 使呼吸膈肌受限， 易導致呼吸困難。

六 不要洗澡過久

一般洗浴30分鐘即可。 時間過長會導致疲勞。

值得注意的是：不要坐在公共浴池的池沿上擦拭皮膚， 以防傳染皮膚病或泌尿系統感染

老年人的身體是脆弱的， 很多老年朋友在進入老年時期之後就大大減少了洗澡的次數， 其實， 只要注意以上的這些問題， 洗澡對於老年人保健來說也有很積極的推動作用。