首先， 確定自己要不要排毒？
怎麼判斷自己是否“中毒”， 到了需要排毒的地步了呢？在很多女性白領中流傳著這樣一份測試題。
1.早晨不能在固定的時間自然醒來， 起床後四肢乏力。 5分
2.梳頭時持續掉頭發。 5分
3.腰腹部出現贅肉。 10分
4.經常發生便秘、腹瀉。 5分
5.呼吸道容易“上火”。 5分
6.臉部皮膚粗糙。 5分
7.換季時經常皮膚瘙癢。 5分
8.無名的火氣很大。 5分
9.胃口不好， 吃東西沒滋味。 10分
10.經常失眠， 即使睡著了， 老是在做夢。 10分
11.免疫力下降， 流感一來， 總會感冒發燒。 5分
測試說明：
1.如果累積總分超過20分， 表明你體內已有少量毒素堆積。
2.如果累積總分超過40分，
3.如果累積總分超過60分， 說明你體內已經有非常大量的毒素堆積， 如果不馬上排毒， 很可能引發其他不良症狀。
三伏排毒—飲食排毒
多酸多甘
按中醫養生學的觀點， 暑濕對脾非常不利， 而味苦的食物具有瀉燥的功能， 不宜多食， 因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。 並且， 夏季歸心， 而心喜涼， 宜食酸， 所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。 如：鳳梨、西瓜等。
補氣去火
炎炎三伏天不僅帶給我們身體上的不適， 還容易導致越來越多的人火氣上升。 因此， “去火”也是夏日食補的必備功課。 夏日祛火的食物， 上佳選擇：苦瓜、番茄等性涼、清暑的蔬果， 同時， 牛奶性微寒， 可以補水、滋陰、解熱毒，
新鮮乾淨
中醫認為， 胃為後天之本。 夏季人們常感食欲減退， 脾胃功能較為遲鈍， 此時不妨吃些新鮮蔬果。 新鮮蔬果營養素的構成， 一般是纖維素和糖分的含量各半， 不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分， 其清爽的特質也會讓人久食而不厭。 胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果， 多食更是大有好處。 但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物， 以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏排毒——流汗排毒
三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。 人們若想健康地度過夏天， “就要讓身體適度流汗， 不流汗不健康， 但過分出汗也不好， 應適度為宜。
流汗可以加快新陳代謝，
“濕”被視為引發及惡化疾病的關鍵， 在正常情況下， 人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力， 但有些人因體質、疾病或生活習慣不良， 造成體內水分調控系統失衡， 水分排不出去， 因此影響健康。 讓身體適度出汗， 可以帶走體內的暑濕之邪。
Tips：當身體流了很多汗時， 人體毛孔張開， 最好趕快擦乾身子， 可避免吹風或進入冷氣房時罹患感冒， 同時還可減少濕疹等皮膚病的發生。 “要注意補充水分， 最好多飲涼開水”。
三伏排毒——火罐排毒
中醫認為， 痤瘡多血熱所致， 即熱毒， 是毒素的一種。 一般來說， 臉頰長痘往往提示肝功能不順暢，
拔火罐對熱毒內鬱外發所致的便秘、精神不振、乏力、頭昏、腰酸、腿軟等亞健康狀態均有保健治療作用。
Tips：大部分亞健康人群都可以來拔火罐， 拔火罐結束的一個小時內不宜洗澡。 那些病情比較重的， 就是印記顏色特別黑、特別紫的人， 要在6個小時後才能洗澡， 否則容易傷及皮膚。
三伏排毒——刮痧
“痧”是經絡氣血中的“淤穢”， 俗稱痧毒。 它會阻礙氣血的運行、營養物質和代謝產物的交換、引發組織器官的病變， 因此， 中醫有“百病皆可發痧”之說。
在天氣轉熱的時候， 常看見有人拿著湯匙或只是徒手用指節、指背往另一人背上重複地刮，
面部刮拭穴位及功效：
迎香穴：鼻翼旁。 美容原理：通大腸經， 調節因大腸功能失調引起的黃褐斑、痤瘡、肥胖症問題。
四白穴：瞳孔直下凹陷處。 美容原理：通脾胃經， 調節因脾胃功能失調引起的氣血生化問題， 表現為黃褐斑、痤瘡。
地倉穴：瞳孔直下與口角交匯處。 美容原理：通脾胃經， 調節因脾胃功能失調引起的氣血生化問題， 表現為口角皺紋、黃褐斑、痤瘡。
絲竹空穴：眉梢凹陷處。美容原理：通三焦經，調節因代謝功能不暢引起的內熱問題，表現為眼部皺紋。
Tips：夏季刮痧時，應避免風扇直接吹刮痧部位。刮痧出痧後30分鐘內忌洗涼水澡，喝冷飲。另外，不要在過餓或過飽、情緒不穩定的時候刮痧。
同時，健康排毒還應堅持健康的生活方式，規律作息，堅持運動，多吃蔬菜水果，每天按時排便，保持愉悅的心情。
表現為口角皺紋、黃褐斑、痤瘡。
絲竹空穴：眉梢凹陷處。美容原理：通三焦經，調節因代謝功能不暢引起的內熱問題，表現為眼部皺紋。
Tips：夏季刮痧時，應避免風扇直接吹刮痧部位。刮痧出痧後30分鐘內忌洗涼水澡，喝冷飲。另外，不要在過餓或過飽、情緒不穩定的時候刮痧。
同時，健康排毒還應堅持健康的生活方式，規律作息，堅持運動，多吃蔬菜水果，每天按時排便，保持愉悅的心情。
