吃什麼減肥?這是減肥人士問得最多的問題。 今天, 減肥小編為大家介紹一周減肥食譜, 瘦身效果真的超級驚人, 想瘦身就趕快來試試吧, 讓你7天瘦18斤。
1、番茄拌面
減肥也需要攝取適量的主食, 配上含有多種維生素的番茄, 滿足身體需求!
做法:麵條煮熟撈起, 用少許鹽、胡椒拌勻, 最後澆上番茄醬!
2、紅豆沙
清甜美味的低熱量甜點, 吃多少都沒關係!
做法:紅豆泡軟後, 加水熬到紅豆完全熟爛, 食用時加上桂花、蜂蜜拌勻!
3、涼拌雞肉絲
瘦肉補充身體所需營養, 既解肉饞, 又不長胖!
做法:將瘦雞肉切絲用開水燙熟,
4、瓜果薈萃
營養均衡, 新鮮爽口!
做法:香蕉、蘋果、火龍果洗淨切丁, 再加上生菜等蔬菜, 加沙拉醬拌好就行!
5、雞蛋豆腐羹
高蛋白營養, 口感滑嫩, 美味的減肥餐!
做法:把雞蛋製成雞蛋羹後, 與加熱的豆花攪拌, 最後加上鳳梨和少許蜂蜜調味!
6、冬瓜薏仁湯
有效去除水腫, 還能食補!
做法:薏仁泡軟後用骨湯熬薏仁, 待薏仁熟透後, 加入冬瓜煮開即可。 出鍋時, 可加少許鹽調味!
7、山藥紅棗粥
補氣、補血, 又兼具瘦身功效的美味粥!
做法:將山藥切塊加入已經煮好的白米粥中, 開鍋後加入紅糖、紅棗熬10分鐘。
上班族吃什麼容易發胖
1、椒鹽餅乾
雖然椒鹽餅乾吃起來清脆爽口, 也常常讓人吃了就停不了扣,
2、微波爆米花
有時候因為嘴饞, 很多上班族會去商店購買微波爆米花, 要知道爆米花不僅含有致癌化合物, 又是熱量極高的一種零食, 一袋就有400到500大卡, 你要是愛吃想不發胖都很難。
3、巧克力棒
雖說巧克力能夠暫時補充你的精神, 但是一根巧克力棒就有250大卡熱量, 因此你可以選擇那些熱量較低、同樣具有飽腹感的電信, 這樣才能防止自己不知不覺發胖哦。
4、罐裝花生
那些花生堅果類的罐裝食品, 很容易就吃完, 有的更是經過了一些加工程式增加了調味料, 例如鹽巴或者糖等熱量, 吃上十顆花生就相當於吃了半碗白米飯,
5、巧克力餅乾
巧克力餅乾是很多上班族喜歡的零食, 但是這種餅乾大多數是由糖和奶油製作而成, 熱量很高, 且不能延長飽腹時間的作用。 如果你實在覺得很餓了, 可以喝一杯燕麥牛奶或者一杯濃茶, 這樣才能真正達到減肥功效。