女性夏季減肥吃什麼能瘦臉

怎樣吃能瘦臉？你可以試試將豆苗磨碎而塗在皮膚上， 即可去掉肌膚上的油脂， 使肌膚光滑， 又可防止夏季陽光之曬黑。 除此之外， 還有其他瘦臉效果非常幫的瘦臉食物哦！一起來看看吧。

1、豆苗

綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養， 其中當然少不了有利消除水腫的鉀， 而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果， 是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦！你還可以試一下將豆苗磨碎而塗在皮膚上， 即可去掉肌膚上的油脂， 使肌膚光滑， 又可防止夏季陽光之曬黑。

2、柿餅

可以當零食、也可以當作烹飪食材，

乾燥及軟硬適中的特色， 使得柿餅也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品， 而且柿餅性甘濕無毒， 可以潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤腸， 是十分健康的食品。

3、納豆

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一， 雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味， 但是含有豐富鉀的納豆， 可說是日本人健康、長壽的食物之一。 近幾年來， 經日本的醫學家、生理學家研究得知， 大豆的蛋白質具有不溶解性， 而做成納豆後， 變得可溶並產生氨基酸， 而且原料中不存在的各種酵素會由於納豆菌及關聯細菌產生， 幫助腸胃消化吸收。

4、小魚幹

柴魚或是刎仔魚等魚幹都含有高優質的鉀成份。 因此， 無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚幹，

既美味又營養， 真是雙重良效啊！

5、胡蘿蔔

相當有營養的紅蘿蔔， 相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。 但是你知道嗎？紅蘿蔔具有小臉功效， 每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁， 養顏又美容哦！胡蘿蔔富含維生素， 可刺激皮膚的新陳代謝， 增進血液迴圈， 從而使皮膚細嫩光滑， 膚色紅潤， 對美容健膚有獨到的作用。

6、西芹

西芹是瘦臉食品的冠軍。 一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量， 但是咀嚼它反而需要消耗 5~8卡路里的熱量， 進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。 這樣， 消化（消化食品）芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量， 真稱得上是“越吃越瘦”啦。

7、冬瓜

經常食用冬瓜可以減少脂肪， 去水腫， 是瘦臉食品的佼佼者哦！持續吃一至兩個月，

效果就會慢慢顯效啦！另外， 冬瓜熬湯可以達到更加理想的瘦臉功效。

8、蜂蜜

蜂蜜具有排毒、美容、瘦臉的功效。 每天清晨起床後， 喝上一杯蜂蜜水， 對消除臉部的水腫有非常大的幫助哦！另外， 早上喝一杯蜂蜜水能有效緩解便秘問題， 是排毒減肥的好方法。

9、檸檬

人氣美食首先為大家推薦的就是每天喝一杯檸檬水， 檸檬本身就是非常好的減肥食材， 它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等， 對減肥十分有益。 而每天一杯檸檬水， 能使您保持皮膚緊致、有彈性， 皮膚緊致了， 臉型自然就小下來， 可以說是最好、最簡單的瘦臉方法。

吃什麼食物可以減肥

1、蘋果

蘋果所含的果糖能保持血糖穩定，

減少你對高糖和高熱量食物的渴望。 最新研究顯示， 餐前吃一個蘋果， 能讓你每頓飯少攝入200卡路里的熱量。 另外， 蘋果皮所含的果膠， 能促進胃腸蠕動， 減少身體對脂肪的吸收。

2、生菜

水分含量高達95%， 讓你擁有超強飽腹感， 而且生菜富含的一種苦澀物質能抑制你想吃甜食的衝動。

3、薄荷

研究表明， 薄荷油、薄荷芬香蠟燭或薄荷茶均能阻擋饑餓的襲擊。 當你想吃甜食時， 就用含有薄荷味的牙膏刷一下牙， 或者給自己泡一杯薄荷茶吧。

4、橄欖油

美國研究發現， 橄欖油含有豐富的單不飽和脂肪酸， 能促使身體釋放一種激素， 通過影響胰島素水準而抑制饑餓感。

5、鳳梨

新鮮的鳳梨含有豐富的鳳梨蛋白酶和鉻， 鳳梨蛋白酶能防止脂肪在體內堆積，

鉻能讓你的血糖水準和胰島素值保持穩定， 有助於抑制食欲。

6、南瓜子

幫助排出體內多餘水分， 單獨吃， 或者加入到優酪乳和粥裡面也可以。

7、黃瓜

富含微量元素鉀和鈉， 排除體內多餘水分和代謝廢物， 讓你輕身一夏。

8、薏米

能促進血液和水分的代謝， 搭配紅豆或綠豆熬粥都可以。