老年人保健之眼睛要年輕

中年開始就有很多人已經開始老花眼， 需要通過佩戴老花鏡來看東西， 通常大家都覺得這是正常的現象， 沒有必要進行改善和治療， 但老年人保健還是要注意眼部的健康。

保持良好的用眼習慣和生活習慣

注意用眼衛生， 不要長時間看近物， 看書1小時後， 就要休息10分鐘， 望望遠處， 1天至少保證3分鐘來眺望遠方。 每天早晚將小指向掌心做屈曲運動， 然後再向後扳， 各做10～50次。 因小指外側有心經運行， 心經是支配心臟、調整全身血液迴圈的經絡， 與心、大腦的神經活動有密切關係,運動小指時， 可刺激神經系統，

強心健腦， 防止視神經萎縮。 另外， 小指外側基部有護眼穴位， 早晚用拇指及食指揉捏小指基部50～100次， 再將小指按壓在桌面上， 反復給予刺激10餘次， 可防治眼老化。 還要定期做視力檢查。 因為眼老化可以引起多種眼部疾病， 尤其是白內障， 而白內障早期症狀不明顯， 大多是緩慢發病， 往往被人忽視。 因此， 提倡35歲以後每年做一次眼部檢查， 45歲後每半年檢查1次。

保證充足的睡眠

睡眠可消除眼睛疲勞， 對預防眼老化相當重要， 如果熬夜看書和夜間玩遊戲造成睡眠不足， 就不利於眼睛疲勞的消除， 甚至造成損傷。 此外， 壓力過大、情緒緊張會使眼淚分泌減少， 導致眼疲勞。 所以， 要注意控制自己的情緒， 儘量保持心情平和。

保持房間空氣新鮮，

濕度適宜

玩電腦、電視遊戲的時候， 凝視畫面時間不宜過長， 否則會造成眼睛乾燥疲勞。 如果房間也乾燥， 或因吸煙造成空氣污濁， 會使眼睛受到更大傷害。 因此， 房間要經常通氣， 在有空調的房間內裝置加濕器， 使濕度保持在70%左右， 給眼睛創造一個乾淨、舒適的環境。

注意照明和姿勢

看書時， 電燈要照亮整個房間和書， 要選擇不閃爍的檯燈， 背要挺直， 眼睛與書的距離保持在30釐米左右;看電視時， 距離電視機2米左右， 視線要稍向下。 電視機最好放置在底部離地面60釐米左右的高度。

防止紫外線照射

紫外線是引起白內障的主要誘因， 因此， 戶外活動時， 不管年齡多大， 都要戴太陽鏡， 防止紫外線照射， 以保護眼睛。

紫外線可透過玻璃， 因此， 在駕駛汽車時， 陽光反光強烈， 更要戴太陽鏡。 建議使用適合臉形的具有防紫外線作用的樹脂眼鏡。

眼睛是心靈的窗戶， 眼部的疾病對心情的影響也比較大， 對於老年人保健來說， 眼部的保健對於老花眼的出現有很好的預防作用， 同時， 也讓其他眼部疾病遠離老年朋友。