《終極者》中施瓦辛克強壯的胸肌， 你羡慕嗎？那是因為老施以前是幹健美的， 所以， 對自己健身鍛煉是很嚴格的。 今天就為大家介紹4種健身房裡做胸部肌肉健身運動器材。
1、.坐姿胸推機
這部健身機器主要練的是胸大肌， 副帶的肌群是三角肌， 在使用的時候， 當握手把時手肘不要完全打直， 以微彎的方式握住手把， 用力拉的時候吐氣， 大致的使用重點就是這樣!
""坐姿胸推機""主要能讓胸部的肌肉練得比較結實， 胸部不易下垂， 能夠練出較完美的胸型線條。
2、.垂直式蝴蝶機
這部健身機器主要是訓練肌肉而使胸部集中。
3、上斜式胸部推舉
這部機器的訓練， 可完全訓練胸大肌、三角肌以及肱三頭， 它與坐姿胸推機有些類似， 但不同的地方在於它的手把所用力推舉的方向是斜向上的;而""""坐姿胸推機""""的推舉方向則是平行的。 使用這部機器訓練胸部呢， 可以有托高的效果， 有興趣的美眉們不妨試試喲!
4、肩部雙軸旋轉訓練機
這部機器可訓練背部的闊背肌， 握把握好後， 向上拉時能感覺到胸部的肌肉向上提;而向下時則感覺到背部的肌肉也跟著運動， 借助""""肩部雙軸旋轉訓練機""""能使背部的肌耐力變得比較 強， 也能對咪咪有較好的影響， 而使胸型變得漂亮唷!
在做肌肉健身運動時， 讓肌肉收縮有足夠的休息時間， ， 建議初學者做12下為一組， 一次做3組， 每組之間必需休息30秒到1分鐘，
