有人說：二十一世紀是健康的世紀。 那麼人們怎樣才能保持持久的健康呢？光靠運動鍛煉是遠遠不夠的， 還需要健康的飲食。 下面小編給大家介紹五種健康飲食的訣竅。
定時喝水
人體每天至少需要補充1800毫升的水， 鍛煉的話則需要量更大。 建議每隔2到3小時喝一杯水， 尤其早上起床第一杯水是最重要的。
少吃多餐
我們每頓飯只吃到5至7分飽， 一天可進食4至5餐， 這是最科學的餐飲方法。 不但對胃的消化系統有幫助， 對於食物的營養吸收也有很好的提高。
攝入足夠的纖維素
纖維素有促進脂肪燃燒的作用，
適量的攝入脂肪
人體離開脂肪就無法吸收某些抗氧化劑(如番茄紅素、維生素D等)。 也就是說按照脂肪含量適中而熱量又不高的飲食計畫進食者， 比無脂肪飲食進食者更有利於減肥。
拒絕高熱量、高脂肪的食物
遠離諸如汽水、漢堡、油炸食品等， 對身體的正常新陳代謝有一定的保護作用。
看了這五種健康飲食的訣竅， 關注健康的你也一定開始注意自己的飲食習慣了。 讓運動健身和飲食健康成為您健康之路上的兩大動力， 推動您的人生道路越走越健康。
