這是給上班族設計的方便早餐， 你只要到超市去買個麥片， 然後一次就可以煮一大碗， 要吃的時候挖兩勺。
星期一 蘋果汁+五六顆大杏仁+麥片， 攪一攪吃下去， 這個杏仁麥片粥裡有蘋果的營養、大杏仁的營養、麥片的營養。 星期二如法炮製， 只是把蘋果汁換成胡蘿蔔汁， 以此類推。
星期二 胡蘿蔔汁。
星期三 牛奶， 補充一些鈣質。
星期四 獼猴桃汁， 補充維C。
星期五 橙汁， 補充陽光。
如果你堅持這麼吃早餐， 第一能控制體重， 第二營養也絕對充足。
另外， 大杏仁不是只有維生素E， 它的礦物質和鈣質的含量也高。 有人說一百粒瓜子差不多相當於一勺油，
