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集養生、祛病、美容一舉兼得的健康早餐

隨著人們物質生活條件的提高, 女性的注意力不再集中於一日三餐, 開始關注養生和美容。 早晨雖然是一個匆忙的時刻, 但是只要吃對食物, 養生、祛病、美容可以一舉兼得。 上文我們給大家介紹了幾款有美容養顏功效的早餐, 不僅味道好, 可以有很高的養生價值。 下面小編將和大家一同瞭解的便是可以吃什麼美容?尤其在早晨吃點什麼能對皮膚好呢?

什麼樣的早餐可以美容?

1.豆漿

傳統的中式早餐中離不開便是豆漿, 早晨喝豆漿將可以更好的補充人體蛋白質, 提高精神狀態。 而對於美容而言, 豆漿更是佳選。

首先, 中醫也將食物分為四性五味, 其中豆漿性味甘、平, 有補虛、清熱的作用, 當作秋季的早餐, 可以很好的滋陰潤燥, 改善身體乾燥現象。

其次, 人體的皮膚在夜間的新陳代謝比較快, 自然容易發生缺水現象。 豆漿中富含大量的水分, 可以補水潤膚。

再有, 豆類食物中富含維生素, 其中的大豆中的維生素E、異黃酮等物質可以抗氧化、祛斑, 從而能夠更好的維護皮膚的健康。

但是單純的豆漿飽腹感差, 熱量低, 對提高上午的工作效率不利。 所以, 早晨喝豆漿可以配上包子、芹菜等食物。 營養豐富又可美容養顏。

2.糯米紅棗粥

早晨喝粥不僅養胃, 還有滋陰的作用。 糯米紅棗粥, 因為味道香甜, 口感黏糯激起食欲。 就美容而言, 糯米紅棗粥可以健脾補氣血, 女性氣血不足常常會引起面色蒼白、身體乏力、出虛汗、食欲不振等現象。 而糯米紅棗粥可以通過補氣血來改善女性臉色, 美容養顏。

但是大家都知道早餐是一天中最重要的一頓, 僅僅補充碳水化合物並不能滿足人體營養需求, 所以可以配上雞蛋和水果。

3.小米南瓜粥

小米南瓜粥以養胃著稱, 但作為秋天的美容早餐。 首先南瓜便是一味美容食物, 南瓜中的胡蘿蔔素可以抗氧化, 轉變為維生素A之後可以促進皮膚光澤有彈性。 同時, 南瓜還有補血作用, 使面色更紅潤。

小米又有窮人代參湯這一說法, 同樣可以補氣血。 但對皮膚的保護作用還是來自於其中的維生素B族, 小米中的維生素B族含量居穀物之首, 秋季補充維生素B可以改善皮膚粗糙、起皮, 以及口角生瘡等現象。

小米南瓜粥同樣不是一道營養全面的早餐,

雖然富含膳食纖維、碳水化合物, 但蛋白質含量低, 所以可以配上煎蛋或者牛肉。

4.牛奶燕麥粥

牛奶燕麥粥應當算作西式早餐的, 奶香味濃郁。 牛奶不管是食用還是外敷都有一定的美容作用, 可以補充皮膚中蛋白質, 促進皮膚美白和富有彈性。

燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽以及穀物油脂, 具有抗氧化、增加皮膚活性、美白、抗皺和提高皮膚抵抗力等作用。 所以, 燕麥又被稱為是天然美容師。

另外,燕麥的美容功效還來自於其中膳食纖維,豐富的膳食纖維可以減肥、促進腸道排毒,腸道乾淨,自然面色好。

牛奶燕麥粥中含有碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和多種維生素,在搭配上可以選擇蔬菜或水果沙拉。

5.蔬果汁

蔬果汁的美容功效自然來自其中的維生素,維生素C可以促進皮膚美白、抗氧化和防曬;維生素A可以潤滑肌膚;維生素E可以給皮膚祛斑等。同時蔬果汁還有助於皮膚補水和潤腸道。

所以,秋季的早晨喝蔬果汁也不失為美容護膚、養生保健的方法。而僅僅飲用蔬果汁很容易出現饑餓,通常需要配合雞蛋和麵包食用更好。

6.四紅粥

四紅粥採用紅豆、紅棗、花生、枸杞等製作而成,有補氣血、調經、健脾暖胃等作用。能夠改善女性的氣血不足,而且這款粥中的維生素B族含量高,同樣可以養膚潤燥。

另外,其中的花生還有蛋白質和油脂,油脂多為不飽和脂肪酸。可以幫助皮膚祛斑、去皺。但是在食用時候最好能夠配上青菜來改善口感。

美容是大多數女人的終身事業,其實不僅僅是女為悅己者容,還可以女人為追求更美好的自己來美容。美容的方法有很多,如美容覺、美容按摩、面膜和化妝品等。而除了這些外部美容方法之外,還可以通過調理身體來改善容顏。

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另外,燕麥的美容功效還來自於其中膳食纖維,豐富的膳食纖維可以減肥、促進腸道排毒,腸道乾淨,自然面色好。

牛奶燕麥粥中含有碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和多種維生素,在搭配上可以選擇蔬菜或水果沙拉。

5.蔬果汁

蔬果汁的美容功效自然來自其中的維生素,維生素C可以促進皮膚美白、抗氧化和防曬;維生素A可以潤滑肌膚;維生素E可以給皮膚祛斑等。同時蔬果汁還有助於皮膚補水和潤腸道。

所以,秋季的早晨喝蔬果汁也不失為美容護膚、養生保健的方法。而僅僅飲用蔬果汁很容易出現饑餓,通常需要配合雞蛋和麵包食用更好。

6.四紅粥

四紅粥採用紅豆、紅棗、花生、枸杞等製作而成,有補氣血、調經、健脾暖胃等作用。能夠改善女性的氣血不足,而且這款粥中的維生素B族含量高,同樣可以養膚潤燥。

另外,其中的花生還有蛋白質和油脂,油脂多為不飽和脂肪酸。可以幫助皮膚祛斑、去皺。但是在食用時候最好能夠配上青菜來改善口感。

美容是大多數女人的終身事業,其實不僅僅是女為悅己者容,還可以女人為追求更美好的自己來美容。美容的方法有很多,如美容覺、美容按摩、面膜和化妝品等。而除了這些外部美容方法之外,還可以通過調理身體來改善容顏。

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