得了腎炎可以運動嗎

生命在於運動， 但很多醫生對慢性腎炎患者說應多加休息， 少運動， 其實這並不科學， 適量的運動會緩解病情惡化。 不過怎麼科學鍛煉比較好呢?下面線上小編和您分享慢性腎炎多運動的好處， 以及詳細鍛煉的方法。

實踐證明， 少活動， 在減少代謝產物的同時， 也帶來了人體機能的衰退， 主要表現為心臟功能減退， 心輸出量減低， 心率和血壓不穩定， 肺活量變小， 吸氧量降低， 消化功能減退。 因此， 現在不少醫生都主張慢性腎炎病人在緩解期應參加適量的運動。

適於慢性腎炎病人的運動項目， 應以耐力運動和適量的肌力鍛煉為主。

如走路、慢跑、太極拳、氣功、各種健身操以及中等強度羽毛球、網球或乒乓球等可增強耐力。 增強肌力的運動有持輕物做健身操， 每次做1-2套， 每天做2-3次。 也可做拉力器拉力器練習， 根據自己體力， 由少到多， 逐漸增加根數和次數。

運動量包括運動強度和運動時間。 慢性腎炎病人所適合的運動強度應該是中等偏小， 即運動時的心率達到每分鐘110次為度， 運動時間應控制在20-30分鐘。

慢性腎炎患者的運動安排包括準備活動、訓練活動和整理活動， 每天一次。 準備活動約5-10分鐘， 可做廣播操。 訓練活動可以有兩種方式：

一是持續訓練法：以健身慢跑為例， 當活動後心率達到105-110次時， 持續進行10-15分鐘即可。 另一種是間斷訓練法：可選2-3個項目為一組，

例如既練慢跑， 又練拉力器或太極拳， 每一項練3-5分鐘後， 休息2-3分鐘， 然後進行第二項或休息後再進行第三項， 總的時間不宜超過20分鐘。 整理活動約5分鐘左右， 可散步、自我按摩或做放鬆體操。

運動雖有助於疾病的康復， 但應注意：不宜在飽食後進行， 至少在飯後2小時。 一般在室外進行， 如遇氣溫驟變或大霧、大風、大雪等， 則應改在室內進行。 天氣過熱時應停止鍛煉， 以免因出汗過多而脫水， 使腎功能惡化。 每次運動後不應有疲勞感， 也不應影響食欲和睡眠。 定期到醫院檢查血壓、血氮質及血脂， 如未升高， 則表明運動量合適， 否則應減量。