養生已經成為一個流行詞, 生活的壓力讓年輕人開始注重養生, 改善身體的亞健康狀態, 老年人養生則是為了健康長壽, 其實, 老年時期可謂是一生中最需要讓所有時期都慢下來的時期, 慢也是一種養生的態度。
走路要慢
人每天都得走路, 但老人走路宜慢不宜快。 慢步緩行, 可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問題。 慢速散步, 一般每分鐘約60-70步, 時間30分鐘左右。 體質較差的老人, 應使用合適的手杖, 以求增加腿的支撐力, 這有助於人體的平衡和步履的穩健。
改變體位要慢
不少老人因心臟功能的衰退和腦動脈退化,
進餐慢
老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下, 注意飲食安全特別重要。 進餐時要細嚼慢嚥, 這樣不但有助於消化, 而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管, 招來嚴重後果。
排便要慢
老人容易便秘, 如果排便時操之過急, 直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破。 特別是患動脈硬化、高血壓、冠心病的老人, 排便時突然屏氣用力, 容易導致血壓驟然升高, 誘發腦溢血, 最好使用座便器,
年輕人在生活的壓力驅使下習慣了快節奏的生活, 這其實讓人更浮躁, 但老年人脫離了激烈的競爭, 需要的就是讓一切都慢下來, 從慢的生活中找到老年人養生應有的態度。