寶寶怎麼緩解壓力方法

寶寶真的如我們想像的那樣無憂無慮嗎？事實上， 即便那些看似很幸福的寶寶， 他們也常常經受著來自各方面的心理壓力， 被恐懼、憤怒、悲傷、無奈的情緒所左右， 甚至因此出現健康問題……

為什麼寶寶有壓力？

對寶寶來說， 如果家裡有人生病了或者自己生病了， 剛剛入園尤其是上全托幼稚園、搬家、父母離婚、電視裡的恐怖畫面、鄰居家失火等等， 這些都是壓力的來源。 如果父母本身情緒不穩定、易暴易怒， 寶寶做錯了事就會挨駡， 做對了， 父母也不表示贊同， 這樣寶寶也會感到無所適從， 處於壓力之下。

還有的父母事事要求完美， 這樣寶寶可不就整天生活在壓力之中了。 行為異常， 可能就是寶寶有壓力了寶寶內心焦慮、壓力大， 且無法疏導宣洩， 就會以各種不同的症狀表現出來：

有的寶寶會睡眠不穩、夜間從睡夢中突然驚醒甚至坐起；

有的寶寶會情緒低落、行為退縮、無精打采；

有的寶寶會哭鬧、變得不講道理、常常糾纏著大人不放；

有的寶寶還會出現腹痛、頭痛、心跳加速、口幹、手顫抖、不斷眨眼、肌肉抽搐等生理反應。

有的寶寶會出現行為問題：愛說假話、愛打人、故意損壞東西等；

有的寶寶會出現注意力不能集中、愛忘事、愛胡思亂想、說話含糊不著邊際等狀況；

當寶寶發生這些不良狀況時， 父母可能簡單地把它們當作是孩子在調皮搗蛋，

甚至用強制性的方式制止他， 這就容易疏忽了寶寶的心理狀況。 從小訓練寶寶應對壓力的能力

寶寶壓力怎麼緩解

心理專家提供了一些方法， 幫助寶寶處理壓力：首先， 讓孩子一吐為快， 對壓力的最糟糕的反應就是把一切都壓在心裡， 因此父母要創造機會讓孩子表達自己的情感， 年幼的孩子語言表達能力有限， 可以借助遊戲來幫助他自然地釋放壓力。 其次， 讓孩子學會自我接納， 正確地評價自己， 發現自己的優點， 接納自己的不完美， 學會用積極的眼光看待生活。 再次， 幫助孩子對付壓力的最重要方法就是玩， 要保證孩子有足夠的休息、鍛煉和遊戲玩耍時間。

建議方法一：讓我們看雲去

如果寶寶一有壓力就緊張得大哭大叫，

父母可以帶他出去散步， 看看天上變幻的雲朵， 把他的注意力轉到周圍世界的開闊與美好上去；或者與寶寶一起坐下來找本書看， 在親子共讀中， 讓他的緊張情緒得到舒緩。

建議方法二：跑跑跳跳向前沖

選擇一塊草地， 媽媽走在最前面， 做各種各樣的動作， 如兔子跳、單腳跳、張開雙臂唱“啦啦啦”等， 讓寶寶模仿， 而爸爸則在寶寶身後保護；也可以抱著寶寶轉圈圈， 在草地上打滾， 最後爸爸媽媽一起牽著寶寶的雙手歡快地向前奔跑。

建議方法三：你是一隻小花狗

如果寶寶差不多滿3歲了， 已具備了一定的想像能力， 父母可以告訴他想像自己是一隻身上沾滿水滴的小花狗， 讓他輕輕地搖呀擺呀，

全身甩一甩， 想像身上所有的水滴都被甩到不同的方向， 就像壓力被甩掉了一樣。

建議方法四：緊緊擁抱三分鐘

一旦寶寶感受到壓力， 父母一定要設法讓他知道：他不是無助的， 也並不孤單。 這種心理暗示對寶寶而言很重要。 可以緊緊地擁抱他， 在他耳邊講幾句悄悄話， 讓他感受到父母的愛正包圍著他。

建議方法五：放鬆肌肉

讓寶寶輕鬆地平躺在地毯或床上， 閉上眼睛， 還可以放一點背景音樂， 然後站在寶寶的上方， 輕輕地抬高寶寶的雙手， 上下左右搖盪， 再輕輕抬高寶寶的雙腳， 上下左右搖盪。 對大一點的孩子， 可以同時要求他心裡默想自己開心的事情， 就這樣上下左右搖盪， 可以使寶寶的肌肉放鬆， 情緒緊張自然也會漸漸緩解。

因此， 家長們應該掌握上面的方法， 當孩子有壓力時及時給孩子緩解壓力， 給孩子減輕壓力， 不影響孩子的發育