腎虛是生活中常見疾病中的一種，
生活中，
腎虛患者越來越多。
那大家對預防腎虛的方法到底又瞭解多少呢?接下來，
就讓專家們來為大家分析下，
預防腎虛的方法到底有哪些，
讓大家不再對其陌生。
1.預防腎虛要常打太極拳。
練習太極拳，
最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，
至手心熱後，
分別放至腰部兩側，
手掌向皮膚，
上下按摩腰部，
至有熱感為止。
早晚各一次，
每次約200下，
這是預防腎虛的方法之一。
3. 每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，
以左手擦右腳心，
以右手擦左腳心，
4. 預防腎虛還要每天做縮肛運動：全身放鬆， 自然呼吸;呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。
5. 每天做一套簡易體操：
兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。
足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝;手接近地面時， 稍用力抓成拳， 吸足氣。
以上內容就是專家為大家所介紹的預防腎虛的方法， 大家要注意一下， 希望能對您有所幫助， 如您對預防腎虛的方法還有其他疑問， 請諮詢線上專家， 專家將為您作出詳細解答。
