這裡有幾個“偏方”， 可以讓失眠的人不必吃安眠藥就能一覺睡到天亮。
1把臥室變成一個睡覺的天堂
臥室要安靜， 要足夠暗， 因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素， 這是一種促使人睡眠的激素。 厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器雜訊擋在外面。 稍涼一點的室溫有助於睡眠， 所以你應該把房間的溫度調到適當的溫度。 為了讓空氣流通好一些， 可以打開一扇窗戶。 如果房間裡的空氣太乾燥， 就買一台加濕器。
2養成固定的習慣
良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了。
3只把床當做睡覺的地方
有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視， 這是不好的習慣。 如果你只把床和睡覺聯繫起來， 當你鑽進被窩時就會更容易入睡。
4管好自己的胃口
上床時太餓或太飽都會影響睡眠。 不要在快要睡覺時吃太多的東西， 不然消化過程會讓你容易醒過來。 另外， 如果你吃得太飽後躺在床上， 就會出現反胃的現象， 胃酸會反到食道中。 如果你很餓， 可以吃一些富含碳水化合物的零食， 它們可以説明人體釋放出一些化學物質複合胺，
5當心咖啡因
白天攝入過多的咖啡， 即使不是在臨睡前吃的， 也會導致睡覺不沉。 一旦你年過五十， 你的消化系統就會慢起來， 這樣咖啡因就會在你體內呆的時間更長， 可以持續到10個小時。 要把一天喝的茶、咖啡或可樂限制在兩杯以內， 而且至少要在睡前6個小時喝。 如果這還不管用， 那就要減少攝入咖啡因的總量。
失眠怎麼調理中醫治療失眠效果較好且副作用較少， 但要辨證施治
陰虛為主者， 頭暈耳鳴、眼花乾澀、口乾咽燥、少寐多夢， 可服用杞菊地黃丸。
心腎不交者， 心悸心煩、失眠健忘、耳鳴腰酸， 可服用補心丹。
心脾兩虛者， 心悸健忘、失眠多夢、食欲減退、腹脹便稀、疲乏無力、面色萎黃， 可服用歸脾丸。
心虛膽怯者， 心悸多夢、時易驚醒、易驚易恐、氣短膽怯， 可服用安神定志丸， 症狀較重者， 可合酸棗仁湯同用。
食療法1酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。 可達到鎮靜的效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效較佳。
3安神湯
將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，
4三味安眠湯
酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500毫升煎成50毫升， 於睡前服用。 以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。
5桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯， 具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。
6養心粥
取黨參35克， 去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克， 以2000毫升的水煎成500毫升， 去渣後， 與洗淨的米和水共煮， 米熟後加入紅糖服用。 對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
失眠最好的治療方法(1平常而自然的心態， 出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息，
(2尋求並消除失眠的原因， 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。 不能認為：失眠不過是小問題， 算不了病而延誤治療。
(3身心鬆馳， 有益睡眠， 睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。 誘導人體進入睡眠狀態， 有許多具體方法， 例如：放鬆功， 已在民間流傳， 可以借助。 此外， 再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法， 上床之後， 先合上雙眼， 然後把眼睛微微張開一條縫， 保持與外界有些接觸， 雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法，上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4睡眠誘導，聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
( 5飲熱牛奶法，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6合適的睡姿，睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜;另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠品質。睡得好，起床後精力自然充沛。
總結：失眠的誘因很多，可能是因為心煩意亂也可能是生理原因。心煩意亂的失眠患者一定要注意排解自身的壓力，不要把壓力帶上床，放鬆神經就能很快入睡。今天推薦給大家的助睡方法希望能夠對您有幫助。
雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。②鳴天鼓法，上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4睡眠誘導，聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
( 5飲熱牛奶法，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6合適的睡姿，睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜;另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠品質。睡得好，起床後精力自然充沛。
總結：失眠的誘因很多，可能是因為心煩意亂也可能是生理原因。心煩意亂的失眠患者一定要注意排解自身的壓力，不要把壓力帶上床，放鬆神經就能很快入睡。今天推薦給大家的助睡方法希望能夠對您有幫助。
