一、睡眠太少
睡眠不足的後果是雙眼佈滿血絲、眼圈發黑、皮膚晦暗蒼白。 為了儘快入睡， 你可以堅持每天運動， 但睡前不可做運動。 睡前可喝杯牛奶， 因牛奶中含天然鎮靜劑色氨酸， 能促使人入睡。
二、帶妝睡覺
假使你一個晚上不卸妝， 就可毀去一個月的護膚效果。 留在肌膚上的化妝品， 會堵塞你的毛孔， 容易長出暗瘡。
三、不清潔化妝品
髒的眉刷、粉撲， 內藏無數不利於健康的細菌， 會導致暗瘡和皮膚炎症。 粉撲每次用後， 都要用肥皂及水清洗， 眉刷則可用酒精刷淨。 化妝品本身也可能成為有害細菌的藏身之處，
四、酒精、尼古丁和咖啡因
這三樣東西都會蠶食健康， 加速老化過程， 令你未老先衰。 過量的酒精會促進血液迴圈， 使你膚色紅白不均。 香煙的焦油和尼古丁會在牙齒上和手指上留下煙漬， 還會使你滿嘴煙臭。 咖啡因是利尿劑， 會使身體失水， 導致皮膚因失水而缺少光澤。 所以我們要牢記：酒精和咖啡因要適量， 香煙要戒除！
五、口臭
導致口臭的因素有：不良的食物；月經或避孕藥；自身荷爾蒙增加；口腔細菌。 每天刷牙時別忘了刷舌頭， 因為細菌也會在舌頭上積聚。 常用含氟的牙膏或漱口水， 對口臭有預防及抑制作用。
六、過分節食
其壞影響主要有四點：指甲和頭髮變脆；導致月經失調；降低血糖水準，
七、不良姿勢
不良姿勢使你腹肌無力、雙肩下垂、背部壓力增大。
