很多女性對事物的要求越來越高， 也很重視身體的健康， 而飲食是人們每天都需要接觸的。 當然女性養生保健需要注意營養飲食的搭配。 下面小編就給大家列舉了10種女性必備的食材， 趕緊來看看吧！
護髮：小麥
小麥是生物素的良好來源， 可幫助預防白髮、禿髮， 讓頭髮閃亮健康。
護腦：餅乾
經研究發現， 適量的糖能提供大腦燃料， 增進你的記憶力。
護眼：紅薯
紅薯中有豐富的維生素A， 可以增進視力， 預防夜盲症， 而且常食紅薯對皮膚有好處， 但不適合正在減肥的人士。
護肺：番茄
英國的研究發現， 一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統疾病。
護心：豆腐
整夜中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓， 豆腐也能增加人體內的鈣含量。
#p#副標題#e#
護胃：大蒜
國外研究發現， 常吃大蒜的人， 得胃病的幾率比較低。
護腿：香蕉
富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋， 當然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。
護膚：南瓜
南瓜中的維生素A， 能降低患皮膚癌的風險。
護甲：牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅， 是維護指甲健康所需的重要營養素。
護腳趾：腰果
腰果中含有的生物素， 能幫助趾甲健康生長。
溫馨提示：女性養生保健不僅僅需要飲食方面的搭配， 食材的選擇， 還需要日常的護理， 休息也是非常重要的一點哦！
