生活的忙碌讓很多人都不能抽出固定的時間進行鍛煉， 那麼要怎樣才能在沒時間去健身房或者拿出專門時間鍛煉的時候， 也能運動身體呢？下面小編就給大家介紹幾種簡單健身運動：
原地慢跑：
(1)原地慢跑， 腳離地時， 高度不超過腰際。
(2)持續跑兩分鐘。
(3)緩和五分鐘後， 開始做其它運動。
側彎運動：
(1)兩腳張開站立， 雙手側放。
(2)左手向下滑動至大腿以下部位， 右手向同方向伸展， 至頭頂上方， 停頓。
(3)然後回到站立的位置， 向另一邊執行相同動作。
(4)兩邊交替執行動作20次。
擴胸運動：
(1)直立， 兩手臂交叉於胸前， 兩手握拳。
(2)保持兩手臂彎曲， 伸展手肘至身體後方， 停頓。
(3)然後回到開始的位置。
(4)重複執行動作20次。
碰觸腳指運動：
(1)兩腳張開站立， 雙手高舉。
(2)彎腰並用右手觸碰左腳， 停頓。
(3)然後起身， 接著用左手碰觸右腳。
(4)每一腳各反復動作20次。
半蹲運動：
(1)兩腳張開與肩同寬， 腳朝外， 兩手叉腰。
(2)背部挺直並抬頭直視前方， 半蹲， 停頓。
(3)然後回到開始的位置。
(4)重複執行動作20次。
手臂側擺運動：
(1)兩腳張開與肩同寬， 兩手緊握， 雙臂向前伸。
(2)向左擺動手臂至後方， 然後回來， 換右邊。
(3)左右交替重複20次。
手臂上舉運動：
(1)直立， 兩臂垂直側放， 手掌向下， 高度約在腰際。
(2)抬起手臂， 直到手掌高於頭頂， 停頓。
(3)然後回開始的位置。
(4) 重複執行動作15次。
腹部運動：
(1)兩腳張開與肩同寬， 兩手貼於頭部後方。
(2)抬起左膝， 右手肘下降靠向左膝， 停頓。
(3)然後回到開始的位置， 接著執行相反方向的相同動作。
(4)完整執行20次交替的動作
知道了這幾種簡單健身運動， 就可以讓我們在忙碌的生活中隨時動起來， 讓身體各個部位都得到鍛煉， 讓我們更健康！
