練習理療瑜伽已經成為一種時尚， 如何練理療瑜伽呢?今天， 我們就和大家一起來跟著理療瑜伽教學來簡單的學習下。 想要讓我們的身體更加強壯， 想要讓我們的體形更加迷人， 大家就來學習下吧!
練習理療瑜伽需要我們不斷的堅持， 下面， 我們就和大家從簡單的束角式開始練習吧!束角式如何做呢?
束角式
特別功效
使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處， 可以調整不規律的經期， 調節月經流量， 緩解痛經， 促進卵巢功能正常， 有效降低乳腺癌的發病率。
端坐於床上， 彎曲膝蓋，
對於我們的女性朋友而言， 這樣的練習對滋養我們的身體器官有著非常顯著的功效， 對延緩我們的身體衰老速度也很有説明!
吸氣， 抬頭， 伸展脊柱。 呼氣， 身體前屈， 將額頭盡可能地貼近床面， 保持正常的呼吸一分鐘。
弓式--活動後腰部
平趴於地面， 下顎輕輕觸地， 雙眼微看地面。 調整呼吸， 彎曲小腿， 兩手自外側握住腳踝。
深吸氣， 借助腰部的力量將我們的身體慢慢的向上抬起來!練習的時候要感受到被拉伸的感覺， 另外， 好需要保持我們的臀部夾緊。
雙手用力， 拉動雙腿， 讓大腿抬離地面， 整個身體像一張拉開的弓。 頭微微後仰， 雙眼睜開著上方即可。
特別提示
2組/天。 在剛開始的時候， 不要勉強自己， 先試著只抬上半身就好。 由於我們的腰部在平日總是前驅， 很少得到向後的拉伸， 所以這個動作， 能有效活動腰、背部肌肉和脊椎， 消除腰、背部的疲勞、疼痛， 並有效減少腰圍上的脂肪。
抓腿伸展
次數：3-5次
能夠促進我們腿部還有臀部的血液流通， 增強我們的消化功能， 有效的排毒瘦身。
仰臥， 雙手自然放在身體兩側， 雙腿伸直併攏。
緩緩地抬起我們的右腿， 使之與地面保持垂直的狀態， 將兩隻手搭在膝蓋的位置上， 放鬆身體， 保持均勻的呼吸節奏。
呼氣， 拉伸右腿， 慢慢的抬起上身， 儘量讓我們的頭部靠近我們的膝蓋。
point
抬起右腿時， 腳跟要用力， 是整條腿都有拉伸的感覺。
簡易坐扭轉
作用
這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛， 然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉， 來促進消化器官的蠕動。
盤腿坐在一塊折疊的毛毯上， 骨盆水準， 挺直腰背。 深吸一口氣， 儘量向上伸展我們的腰椎。
這裡需要提醒一下的是， 我們的久坐一族長時間的坐姿會對腰椎形成很大的壓力， 練習這一式就可以很好的鍛煉腰椎， 但是練習過程中要謹防過度的扭轉哦!
隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉， 左手放在右大腿上， 右手放在身後毛毯邊緣， 保持30秒， 然後收回。 相反方向重複同樣的動作。
貓伸展式
特別功效
柔軟靈活脊柱， 減去腰圍脂肪， 美化臀型， 強化腹部血液迴圈， 緩解腰背疼痛。 治療痛經， 糾正經期不規則。
雙手雙膝撐床， 保持跪立姿勢， 放鬆腰背部。
吸氣， 背部下沉， 抬頭看天花板。 氣， 背部拱起， 脊柱向上頂， 低頭看腹部， 下巴抵住鎖骨。 重複整套動作十個回合。
橋式
姿勢要點
仰臥， 曲雙腿， 腳跟靠近臀部， 吸氣抬起臀部背部， 雙手支撐腰部， 保持姿勢5~7次呼吸。
功效
這一姿勢練起來非常的簡單， 對緩解疲勞有一定的效果， 睡前練一下這一姿勢可以讓我們第二天精神抖擻， 元氣滿滿。 建議大家睡前練習。
強壯背部和臀部肌肉， 伸展脊柱， 滋養甲狀腺。
結語：關於理療瑜伽， 我們就分享這麼多了。 通過練習理療瑜伽不僅可以讓我們的身體素質得到很好的提升， 還可以提升我們的氣質， 對我們的女性朋友而言是一種非常好的健身運動。 今天分享了不少的理療瑜伽動作，
