如今許多的白領們每天都會面對繁忙的工作， 長期的工作和生活的壓力使得許多男性朋友產生了焦慮的情緒， 那麼男性朋友們應該如何減壓如何緩解疲勞呢？一起隨小編看一下吧！
1、保持心情舒暢。
失望、焦慮、恐懼、沮喪等不良情緒可使人心力交瘁。 有了煩惱應及時排解， 努力保持樂觀向上的生活態度， 有助於提高工作效率。
2、按生物鐘作息。
一個人的生物鐘， 是其體內各個器官所固有的生理節律。 人們應當按照自身的生理節律來安排作息。 如果反其道而行之， 晚上熬夜， 三餐不定時， 自然整天昏昏沉沉，
3、學會主動休息。
若不想“挨踢”， 就得勤奮工作。 但持續的高強度工作會加重疲勞， 要消除疲勞也需要更長的時間。 如果等到累了再休息， 效果往往不明顯， 因此要學會主動休息。
4、善於勞逸結合。
人人都要學會調節生活， 短期旅遊、定期鍛煉、聽音樂、聚會聊天， 都是有效消除疲勞、放鬆心情的好方法。
5、強化三餐營養。
一日三餐食物要品種多樣， 各品種之間的比例要均衡， 不可偏廢某些品種。 蔬菜、禽肉、豆類、魚類、水果、優酪乳等不可或缺。
6、堅持合理運動。
辦公室一族的工作狀態多處於靜態， 這極易使人疲憊。 應堅持每天散步半個小時， 或每週進行3-4次溫和的戶外活動， 每次30分鐘。
7、定期檢查。
無論年輕年老， 不論工作性質如何，
以上這七種方法是幫助男性朋友們保持健康， 緩解壓力， 緩解疲勞的好方法， 應該引起男性朋友們的注意。
