通過藥物來治療強迫症， 很容易會讓強迫症患者對藥物產生依賴性， 長期服藥對身體無益。 其實， 輕度的強迫症完全通過除了服藥以外的手段來取得治療效果。 現在， 小編就為大家詳細介紹一下幾種非常有效的治療小方法。
你再也“強迫”不了我
“強迫症”並不可怕， 關鍵在於患者能否勇敢理智地面對它、戰勝它， 患者可試試以下幾種自我心理療法。
聽其自然法
任何事情聽其自然， 該咋辦就咋辦， 做完就不再想它， 不再評價它， 如好像有東西忘了帶就別帶它好了， 擔心門沒鎖好就沒鎖好算了， 東西沒收拾乾淨就髒著亂著唄。
宣洩療法
讓患者說出自己的緊張情緒， 如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等， 把內心的痛苦情緒盡情地發洩出來。 說出自己的恐懼， 也就降低了恐懼;說出自己的緊張， 也就緩解了緊張。
轉移注意力
當出現強迫症狀時， 要想辦法轉移注意力， 儘快脫離現實症狀， 擺脫痛苦。 例如， 一到出門時就檢查門鎖， 怎麼克服呢?把時間安排得緊一點， 如果平時 上班需在路上花30分鐘， 20分鐘就比較緊張了， 那麼就留20分鐘趕路， 因為時間緊， 怕遲到， 出門前先用心看看門鎖， 出門後注意力都在趕時間上，
不做完美主義者
強迫症患者常常有完美主義性格， 治療者應讓他們認識到處事太完美的心態是不正確的。 世界上不存在十全十美的完人， 我們可以盡力把該做好的事做好， 但每個人都應承認和接受自己有犯錯誤的可能。 因此， 建議患者對工作、學習、生活應採取樂觀態度， 對人對事不必過分認真， 對自己也不必過分苛刻， 提高自 己隨機應變的能力。
多參加文體活動
從事各種有趣的文體活動， 可以解除生活或工作中的單調、乏味， 減少精神壓力和緊張情緒。 堅持正常的學習與生活， 做自己應該做的事， 讓生活充實起來， 就會減輕症狀的干擾， 恐懼和焦慮也會逐漸減輕。
通過自然療法來治療強迫症， 關鍵在於保持心情舒暢， 只有在心情舒暢的情況下， 才能夠保證療效。 另外， 治療強迫症也不需要說一定要規定自己按照哪個方法來治療， 只需要選擇一個合適就可以了。
