腰肌勞損是常見的疾病， 越來越多的人受到它的困擾， 而且趨勢也越來越年輕化， 腰肌勞損是指腰部肌肉， 筋膜與韌帶軟組織慢性損傷， 雖然不是大病， 但是會影響到日常的工作和生活。 不同類型的腰肌勞損有各自不同的食療藥膳方。
寒濕型：
臨床表現：腰痛、陰雨天受涼或勞累後加重， 喜暖畏寒、乏力、不能直立、活動欠佳， 苔白滑、脈弦細。
食療藥膳：
1.椒茴煮豬尾：胡椒12克， 大茴香10克， 豬尾1條(去毛洗淨切段)， 水適量， 煮湯調味服。
2.良薑豬脊骨粥：高良薑10克， 苡仁30克， 生薑10片， 杜仲10克， 寄生20克， 水煎去渣， 再加豬脊骨250克，
3.薏苡仁生薑羊肉湯：薏苡仁50克， 生薑20克， 羊肉250克， 加水適量煲湯， 調味佐膳。
肝腎兩虛型：
臨床表現：腰痛反復發作， 時輕時重， 休息後減輕;喜用雙手捶腰， 手足麻木、耳鳴、口乾咽燥， 舌質紅， 苔白， 脈弦細。
食療藥膳：
1.杜仲狗脊湯：杜仲20克， 狗脊15克， 黃精15克， 雞血藤30克， 豬骶骨1具， 久煎， 調味飲湯吃肉。 每日1次， 連服10天為1療程。
2.當歸牛尾湯：當歸30克， 杜仲12克， 首烏15克， 牛尾巴1條。 將牛尾巴去毛洗淨， 切成小段， 和上述藥物加水適量， 煲透熟， 調味， 飲湯吃牛尾。
3.牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克， 黃精15克， 川斷10克， 杜仲10克， 豬腎1對。 水煎調味飲湯吃腎， 每日1次， 連服30天。
