老年人鈣質流失， 骨質疏鬆， 就會使活動不方便， 行動遲緩， 很多老年人都會比較傾向於坐著或者躺著， 尤其現在夏季炎熱， 老年人更是為了減少消耗， 大大減少了活動量， 其實， 針對老年人補鈣， 夏季最好的方法就是要多多運動。
老年人缺鈣是較普遍現象。 夏季高溫， 人體新陳代謝較旺盛， 日出汗量較其他季節都多， 體內的鈣、鉀、鎂等元素也隨汗液大量排出， 如不及時補充， 就會加劇缺鈣程度。 夏季天熱， 老年人食欲常減退， 飯量也少， 一般老年人還多偏好清淡的素食， 這也將影響對鈣的吸收。 醫學研究表明，
因此， 夏季老年人掌握正確的補鈣方法尤為重要。 首先， 老人要保證從飲食中補充鈣質， 多食用含鈣量較高的食品， 如蝦皮、精瘦肉、魚肉、菠菜、豆製品、乳製品;部分老人伴有乳糖不耐受， 飲用牛奶後出現腹瀉、腹脹等不適症狀， 此類老人可選擇喝優酪乳、豆漿;部分老人飲用豆漿後出現腹脹， 此類患者可以選擇食用其他豆製品。 其次， 適量服用鈣劑也很重要， 每天服用1000毫克， 晚上睡前服用效果最佳。 最後， 老人每天要保證曬太陽30分鐘，
老人還需記住， 運動是補鈣的最好方法。 單純補鈣而缺乏運動， 補鈣效果不佳。 而運動可刺激骨組織對攝入體內的鈣及其他礦物質的充分吸收和利用， 從而達到防止骨質疏鬆的目的。 所以， 夏季的清晨， 老年人不妨參加一些非力量型的溫和運動， 比如做體操、打打太極拳， 或者伸伸腿、擴擴胸等都是有益處的。 即使長年臥床的病人， 也應每天盡可能下床1小時， 使骨骼承受體重的負荷， 使肌肉多收縮活動， 這對推遲骨質疏鬆進程大有好處。
可見， 老年人補鈣可以選擇在夏季時採取運動補鈣的方式， 而在其他季節主要選擇以飲食補鈣的方法來進行調理。
