由於工作和生活的雙重壓力, 讓許多的白領朋友們感覺非常疲憊, 嚴重的會常感到焦慮不安, 精神萎靡, 失眠等, 所以白領們應該在工作之餘適當的緩解疲勞, 遠離亞健康狀態。
亞健康失眠為何“偏愛”白領
亞健康失眠似乎特別“鍾愛”白領人群, “失眠”甚至成為了白領身份的又一標籤。
是否患上失眠症, 做一個簡單的自測就知道了。 你是否會對自己的睡眠品質極度關注並感到焦慮呢?白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳?或者, 時常會出現諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢, 或醒後不易入睡, 白天很容易疲乏或困倦?如果對上述問題你的回答都是肯定的,
常常失眠的你, 是不是嚴重的缺乏維生素?維生素就能夠解救你的失眠症, 還等什麼趕緊補充維生素吧!你肯定要說這麼多維生素, 有沒有一瓶就能補充我所需的所有維生素呢?當然有, 善存是你的不二選擇, 一瓶善存多維元素片就能幫解決所有問題, 善存多維元素片每粒皆含32種維生素和礦物質, 更包含了B族維生素、維生素C、維生素E這些助眠的維生素, 配方均衡, 助你整晚睡眠好。
三招搞定失眠困擾
雖說亞健康失眠不是病, 但長期睡眠品質不佳會導致免疫力下降, 精神不振,
招數一:養成良好的作息習慣
儘量爭取晚上10點就洗漱上床, 如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠, 早上也千萬不要賴在床上。 每天早睡早起, 只有這樣堅持不懈, 優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數二:營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。 專家指出, 白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠, 要論對身體有益, 還是木板床好。 如果非要彈簧床, 也不要選擇太軟的。 此外, 還要注意枕頭的高度, 科學的枕頭高度應為6-9釐米。 另外, 臥室裡也不要擺放滴答作響的鬧鐘,
招數三:維生素改善睡眠
身體缺乏維生素也會影響你的睡眠, 補充B族維生素、維生素C、維生素E改善你的睡眠。
維生素B1可調節植物神經功能紊亂, 降低大腦皮質的興奮, 有助於睡眠。 缺乏維生素B1, 是造成精神不穩定及失眠的主要原因之一。 同時沒維生素B1對治療睡眠不足也特別有效。
維生素B6與糖分一起攝取, 可消除因長期睡眠不足而積累的疲勞。 將維生素B6與煙酸配合吸收, 可使大腦中產生一種所謂血清素的化學物質, 使睡眠安穩。
維生素B12會對大腦中樞神經、大腦的功能產生作用, 不僅可以改善睡眠, 還可以調整生物鐘, 克制時差困惱。
維生素C也可以幫助睡眠。
維生素E的療效比較特殊, 如果不是故意懶床,
白領們應該學會勞逸結合, 遠離亞健康狀態, 在瞭解了以上的如何防止失眠和緩解疲勞的方法後, 可以根據自身的情況試一下, 效果不錯哦!