1.記錄愉快時光
記錄下愉快的事能夠提神。
加利福尼亞大學的研究顯示，
寫下所有值得感激的事的人在未來一周會更樂觀，
對他們的生活也會更為滿意。
不過，
這也不要做得過火。
有研究顯示，
那些一周寫1次感恩日記的女性，
比那些每週3次的人更覺得幸福。
因此，
要找到適合你的次數，
以免讓它成為負擔。
2.回憶過去
每週抽出一些時間，
寫下或錄下，
甚至是只在心裡回憶過去的重大事件。
美國長壽中心主任巴特勒說，
可以以不同的時間段來撰寫你的人生史：大學時代、新婚之始、職業生涯、初為人母(父)，
3.多做好事
美國心理學專家索尼婭博士的研究顯示， 一天做5件好事能使人變得幸福和安寧。 當然， 做善事不必事先計畫， 一些舉手之勞和微不足道的小事就會讓你感到意外的回報。 如果你很難每天做足5件好事也不必煩惱， 索尼婭博士指出， 做到本性善良就有收穫。
4.常打電話
美國加利福尼亞大學流行病學教授德蕾莎說， 保持長期的友誼， 對維持快樂心情和身體健康大有好處。 而僅僅通過打電話與朋友聊天就讓血壓降低也不是什麼奇怪的事。 此外， 每週至少參加一次社交活動的人， 思維會更敏銳， 並有預防心臟病的作用。
