失眠事小, 可是對人體的健康卻是會產生很大的影響的。 可以說失眠是一件很傷身又傷神的事。 長期失眠就會影響人體的免疫力, 使人更容易生病。 研究發現長期失眠的人更容易得頭痛、高血脂、老年癡呆症等疾病;失眠還會使一個人整天昏昏沉沉的, 提不起精神來, 影響個人的學習工作效率, 甚至還會對個人的人際關係產生一定的影響, 那麼失眠要如何調理呢?
調理方法一:找出引起失眠的原因
失眠一般可以分為繼發性失眠和原發性失眠。 大多數情況下, 原發性失眠主要針對引起失眠問題的原因找出病症,
比如說 一個人習慣了晚睡, 或者三班倒的話, 那麼你非要讓他早早的入睡, 非要在他平時工作的時間去睡覺的話, 自然是會睡不著的。 因此從這方面來說, 如果說條件不允許養成早睡早起的習慣的話, 那麼個人建議日常首先要規律生活。 比如說你的工作必須讓你到午夜2點後才能入睡, 那麼你就盡可能的讓自己保持每一天都在這一個時間段睡覺等等。
再比如, 如果只是由於近段時間睡眠不規律引起的失眠問題的話,
還有一點, 就是一定要特別注意營造一個良好的睡眠環境了, 比如說晚上一定要注意關掉無線網路、不要把手機放到床頭、更不要把工作帶到床上等等。 睡前泡個熱水澡、喝一杯牛奶, 適當的做做瑜珈運動, 或者打打太極等等, 這些對於讓你擁有更好的睡眠品質均有一定的幫助。
調理方法二:意念轉圈法
平躺在床上, 然後伸開四肢, 使其形成“大字”然後慢慢的閉目養神,
將意念集中在眉心間, 然後在心裡默念, 我的頭沉了, 重了, 我要完全放鬆了。 然後潛意識裡就會感覺到特別的放鬆。
如此重複幾秒鐘上之後, 在將意念分別轉到右手、右腳、左手、左腳上, 盡可能的讓身體得到放鬆。
最後將意念轉回到頭部, 從頭在開始, 這樣做, 事實上就是等於從潛意識裡告訴自己要入睡了。
個人認為這一方法還是非常值得廣大的失眠者去償試一下的。