衣 民間有“春捂秋凍”、“秋不忙添衣”之說。 秋天氣候轉涼， 不要一下子穿得太多， 捂得太嚴， 要有意識地讓身體“凍一凍”， 但也要掌握適度的原則， 特別是老人、幼兒、產婦更要注意防寒保暖。
食 秋天雨少天干， 應多飲開水、菜湯、豆漿、牛奶等， 還應多食蘿蔔、青菜及葡萄、柿子、梨等潤肺生津、養陰潤燥的食物， 少吃辛辣之物， 以免引起咽幹、鼻燥等秋燥症。 同時， 秋季也是進補的大好時節， 因這時人體精氣開始封藏， 利於補品的吸收藏納， 有助於改善臟腑功能， 增強身體素質。 宜適當吃些紅棗、蓮子、山藥、銀耳、枸杞等食物。
住 秋天應合理安排睡眠。 古代養生學家認為， 秋季天高風動， 地氣清肅， 應早睡早起， 不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡， 要開窗而居， 保持室內空氣流通， 以減少患呼吸道感染、頭昏、疲倦等症。
行 秋天是戶外活動的黃金時節。
實踐證明，
加強體育鍛煉能活動筋骨、氣血，
增強機體的抗病能力。
此時，
尤要注意耐寒鍛煉，
以增強機體適應多變氣候的能力。
但運動量必須適度，
還需注意增減衣服和補充水分。
飯後散步、假日郊遊、登高賞景、打太極拳、慢跑、做操等，
都對身心大有裨益。
