春季是一個養生的轉折時期， 民間素有“百草發芽， 百病發作”的說法， 因此愛美網小編建議春季養生應該注重多吃點粗糧， 例如玉米、高粱這些未經加工的粗糧， 多吃粗糧有利於消化系統的正常運轉， 同時可降低體內膽固醇的積累， 降低高血壓、糖尿病等疾病的風險。
正確吃粗糧的3個方法
吃粗糧及時多喝水
粗糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾， 才能保障腸道的正常工作。 一般多吃1倍纖維素， 就要多喝1倍水。
循序漸進吃粗糧
突然增加或減少粗糧的進食量， 會引起腸道反應。 對於平時以肉食為主的人來說，
搭配葷菜吃粗糧
當我們每天製作食物時， 除了顧及口味嗜好， 還應該考慮葷素搭配， 平衡膳食。 每天粗糧的攝入量以30～60克為宜， 但也應根據個人情況適當調整。
適合春季食用的最佳粗糧
薏米
推薦理由：薏米含有豐富的亞油酸、維生素， 容易消化吸收， 對減輕胃腸負擔， 增強體質有很好的效果。 藥用價值也很高， 有很好的防癌作用。 此外， 薏米還是一種美容食品， 常食可以保持皮膚光澤細膩。
玉米
推薦理由：玉米所含纖維素特別高， 而纖維素可加速腸道蠕動， 降低膽固醇吸收， 預防冠心病。 此外， 玉米中還含有大量的鎂， 鎂可加強腸壁蠕動，
小米
推薦理由：小米又稱粟米， 含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物， 營養價值較高， 尤其是胡蘿蔔素和維生素B1的含量很高。 對老弱病人和產婦來說， 是最理想不過的滋補品。
