想要長高幾乎是每一個人的夢想， 但是人過了25歲之後， 身體的骨骼就停止了生長， 這個時候如果想要長高， 幾乎是不可能的事情。 但是25歲之前的年輕人， 如果想要長高， 還是有一定希望的。 身高主要由遺傳和後天生長發育共同決定的， 雖然遺傳因素不可能被改變， 但是後天生長發育所需要的營養卻是完全可以通過飲食來加以調節的。
多吃生菜：如紅蘿蔔。 芹菜等卡路里少的食物， 生菜未經煮食， 養分沒有被破壞。 許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道， 可以減少空腹感。
多喝水：水不含有熱量， 絕對不會胖的， 當想喝茶或飲料時， 不妨以水代替， 水會洗掉體內的不淨物， 使你的肌膚更漂亮。 每天2杯牛奶， 不喜歡牛奶就喝優酪乳吃乳酪。 每天吃一兩個雞蛋， 不喜歡雞蛋可多吃豆腐。 黑大豆， 可用花生替代。 沙丁魚， 更易消化吸收。
菠菜， 不喜歡可用青椒替代。 橘子， 利於鈣吸收。 胡蘿蔔， 可與蘋果一起榨汁喝。 特別是在發育期的孩子， 更應該多吃上面這些， 各位媽媽們一定記住哦。
由於紫菜裡邊富含豐厚的膽鹼和鈣、鐵等營養元素， 能有效地促進骨骼成長。 一直以來， 紫菜都是備受推崇的增高食材之一， 是想要長高的人士不可多得的挑選。
上面介紹了一些可以促進生長發育的常見食物， 通過吃這些飲食， 能夠為身體骨骼生長提供豐富的營養物質， 從而刺激骨骼再次發育。 應該注意的是， 單憑改善營養供給， 還不能夠充分的促進生長， 同時還應當加強體育鍛煉， 通過段可以進一步刺激骨骼發育。
