俗話說“春捂秋凍”。 眼下季節交替之時， 媽媽們不禁會問：這“老理兒”科不科學？其實， 除了年老體弱以及慢性病和體溫調節功能差的人， 對多數人來說， “秋凍”之說還是符合健身養生的科學道理的， 特別是對於健康的少兒尤為必要。
但這“捂”和“凍”說來簡單、做來不易， “捂”得到位， “凍”得有度， 就有道理， 如果“捂”“凍”不能恰到好處， 就不科學了， 媽媽們要格外注意。
秋涼別忙添加衣服
一到秋天稍微感覺到涼意時， 不少爸爸媽媽尤其是爺爺奶奶就會急著給孩子添加衣服， 生怕寶寶凍著了。 其實給寶寶穿過多的衣服不但會影響孩子體質的鍛煉，
通常讓寶寶穿著和爸爸媽媽一樣多的衣服就已經足夠了， 甚至可以有意讓孩子略微少穿一點， 通過科學的“秋凍”， 讓寶寶有暴露于冷環境的機會， 在逐 漸變冷的環境中經一定時間鍛煉， 促進身體物質代謝而增加產熱量， 從而有效提高機體對氣候變化的適應性。 需要注意的是， 秋季氣溫逐漸降低， 已經給孩子穿上的衣服不宜隨便減少。
冷水洗漱鍛煉體質
小朋友還可以從秋天開始進行其他的耐寒鍛煉， 以進一步提高機體的冷適應能力。 最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水（以25℃左右為 宜）的習慣， 即使到冬天也不放棄。 這是一個逐漸降溫的過程， 小朋友一般都能適應， 且效果顯著。 如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。 但需注意每次冷水沖洗 後， 要用幹毛巾擦乾。 在小兒耐寒鍛煉中， 一定要把握適度和漸進兩個原則。
另外， 不要放過讓孩子進行戶外活動的機會， 特別是秋日的清晨。 運動不僅可以促進血液迴圈， 而且可以促進消化和吸收， 加強呼吸系統與新陳代謝的功能， 還可以提高機體的免疫力， 增強肌肉的耐寒及抗寒能力， 進而為適應寒冬到來打下基礎。
特別提醒
“秋凍”要有度
★深秋之後， 早晚氣溫偏低， 午間偏高， 要注意及時增減衣服， 以防身體過冷而著涼生病， 或過熱出汗著風而患感冒等。 每年秋冬季節呼吸道疾病高發， 與衣著調適不當也有很大關係。
★體弱多病的小朋友則不宜盲目進行“秋凍”， 要做好防寒保暖工作。
★1歲以內不會走路的寶寶相比已經會走會跑的寶寶， 穿衣要多一些。 不活動或活動少的寶寶也要適當穿多些衣服。
