關於減肥, 一直是一個比較敏感的話題, 因為很多女性都想擁有一個苗條淑女身材, 但是卻有“越減越肥”。 你知道該如何正確減肥嗎?適合減肥吃的水果有哪些?
火龍果
膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物, 主要分為:水溶性纖維與非水溶性纖維, 而果膠、菊粉和樹膠等屬於水溶性纖維, 存在於自然界的非纖維性物質中, 膳食纖維雖然無法被人體消化分解, 但是在減肥功效方面卻是個高手, 火龍果不僅含有豐富的營養成分, 還是一種低熱量、高纖維的水果, 經常食用不僅有益健康, 還具有預防便秘的作用,
檸檬
檸檬含有豐富的維生素C, 是減肥和美容的聖品, 果酸能夠促進表皮面細胞的活化與更新, 降低角質細胞間的凝結力, 並使老化細胞能順利脫落, 檸檬可以啟動身體中的自我淨化過程, 讓身體中多餘的脂肪被溶解掉, 同時還可以促進身體的新陳代謝, 清潔以及修復人體消化洗頭, 讓消化系統更加健康, 從而調整吸收平衡, 讓攝取的糖分和脂肪全部都轉化成能量, 不會聚集在體內而是被消耗掉, 從而達到減肥的目的。
鳳梨
多補充維生素對減肥也極有幫助, 就如B族維生素在推動體內新陳代謝, 把糖、脂肪、蛋白質等轉化為熱量時必不可少的物質, 而礦物質本身有輔助減肥的功效, 能夠促進維生素的吸收, 也是脂肪代謝的重要參與者, 鳳梨含有豐富的人體所需的維生素, 以及16種天然的礦物質, 更是具有神奇效果的減肥水果, 它含有天然的消化成分, 叫做鳳梨酵素, 可以分解蛋白質, 酸解脂肪, 讓體內的蛋白質被迅速消化, 從而減肥人體中脂肪的吸收, 另外其豐富的纖維素還可以通腸潤便, 解決便秘的問題, 對於減肥來說有著超有效的作用。
番茄
100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外, 還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質,
蘋果
100克/50卡路里蘋果富含果膠, 可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄, 再加上蘋果富含鉀, 熱量不高, 還可以防止腿部水腫, 也是熱衷於減肥的女性首選。
獼猴桃
100克/50卡路里富含維生素C, 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚, 這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
香蕉
100克/125卡路里富含纖維質、鉀質和果膠等, 可以有效地整腸, 也有排除體內水分的效果, 是一種很理想的減肥水果。