妊娠期孕婦睡眠時間要比平時多1小時左右, 最低也不要少於8小時。 因為睡眠不足會引起疲勞過度, 特別是有工作的孕婦, 丈夫和家裡其他應該協助, 或者另外想點辦法, 無論如何要確保睡眠時間。
孕婦感到疲勞時要睡午覺, 特別是在夏季天熱時, 孕婦應該每天都睡午覺。 但午睡也要有個限度, 如果一睡就睡很長時間, 反而會使晚上睡不著。 午後從幾點睡到幾點, 最好有個安排, 午睡的時間最多不能超過2小時。 有工作的孕婦睡不了午覺, 所以晚上要多睡, 或在工作崗位上注意休息。 為了能夠熟睡,
一般地說, 按下列辦法做較好。 妊娠早期, 仰臥比較舒服, 在膝蓋下墊上枕頭或疊成兩折的椅子墊, 容易睡著, 到了妊娠中期以後, 肚子越來越大, 仰臥就很難受了。 那時, 側臥比較舒服。 舒適的體位, 也能睡得香甜, 在腿腳疲勞時, 或有浮腫、靜脈瘤時, 把疊成兩折的墊子放在腿下, 把腿墊高, 睡眠的效果好。 為了能容易入睡, 可以在就寢前洗洗澡或喝杯牛奶等。 睡不著時, 不要煩躁, 最好是看點書, 平心靜氣地催眠。 >>> 這4種情況千萬別洗澡