喝果汁要慎重

西瓜汁 alt="喝果汁要慎重-大眾養生網" src="http://static.cndzys.com/20160922/f72731ba3728918814c7ca5be5fb1801.jpg">

在炎熱的夏天， 來上一杯冰鎮的果汁也是不錯之選。 但是喝果汁會不會加大健康人患上糖尿病的風險呢?現在小編和您一起來看看專家是怎麼說的。

近日， 發表在美國《內科學文獻》月刊上的一篇研究說， 加糖果汁飲料容易導致人體增重， 加大糖尿病發病風險。 研究發現， 每天飲用2份或2份以上加糖果汁飲料者與每月飲用不超過1份加糖果汁飲料者相比， 前者患上2型糖尿病的幾率比後者高31%。 無糖軟飲料、鮮葡萄柚汁和橙汁不會增大糖尿病發病風險。

那麼， 喝果汁到底會不會增大糖尿病風險呢?。

一般來說， 健康人適量飲用果汁飲料並不增加患糖尿病的風險。 果汁裡含有大量的膳食纖維、微量元素以及維生素， 適量飲用還是有好處的。 研究只是提醒人們注意糖的攝取要適度， 不能過量。

健康人一天喝一杯150毫升左右的果汁， 對身體是有好處的， 尤其是鮮榨果汁。 不過前提是， 本身沒有肥胖症或者高血壓。

有肥胖症或高血壓以及有糖尿病家族遺傳傾向的人群， 平時飲水還是要以淡茶水、白開水等為主。 上年紀的老人， 由於各項機能減弱， 患病風險增多， 所以， 飲用果汁時也要注意定量。 對於糖尿病患者， 果汁也不是完全不能喝的。

糖尿病人也需要補充水果含有的大量維生素、膳食纖維等，

但要以直接吃水果為主。 在一些特殊情況下， 比如感冒發燒、胃腸消化不好， 能量攝入不足， 這時候可以飲用果汁， 但最好是喝些不加糖、不太甜的純果汁， 如西瓜汁、葡萄柚汁等。

事實證明， 健康人適量飲用果汁飲料並不增加患糖尿病的風險， 但是人們也要注意糖的攝取要適度， 不能過量。