攝入充足的水分水分對於人體的重要性不言而喻， 如果人體缺少水分， 血液就會開始變稠， 並且不能將養分輸送到各個器官， 人就會感覺疲勞。
一、適當補充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養成分， 糖分和碳水化合物是體能的主要來源。 人們所有器官的運行， 尤其是大腦， 都需要消耗糖分。 每天。 50%-55%的體能補充都要依靠糖分。
最為有利的是複合糖（即“慢吸收糖”）， 因為它不會很快被身體消耗， 可以常時間補充能量。 以下食品都含有豐富的複合糖麵點、米飯、麵包、乾菜等。 不過， 沒有必要每餐都食用， 一天一次就足夠了。
在辦公室不妨食用一些小餅乾來增加自己的碳水化合物。 餅乾的主要成分是小麥， 餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。 早餐中， 普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。 如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶， 就是一個完整而且能量充足的早餐， 保證您一上午都精力充沛。 下午的茶點， 吃幾塊餅乾和喝一杯飲料， 可以使您以飽滿的工作熱情一直持續到下班。
二、攝入充足的水分
水分對於人體的重要性不言而喻， 如果人體缺少水分， 血液就會開始變稠， 並且不能將養分輸送到各個器官， 人就會感覺疲勞。 因此， 人們每隔兩個小時就應當攝入至少250ml水分避免身體出現缺水症狀。
三、避免在午後攝入過多咖啡因
來自的安東尼專家認為， 每天攝入200-300mg的咖啡因（2-3杯咖啡中咖啡因的含量）可以使人們的精力更加充沛。 但如果在午後攝入過多的咖啡因， 則會嚴重影響到人們的睡眠， 使你在第二天感到極度疲乏。
四、加強運動
人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲， 悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等都會引起大腦的疲勞， 從而引爆身體的疲勞感。 人生在世難免遭遇喜怒哀樂， 只有積極的調解才能使自己的身心時刻處於最佳狀態。
有氧運動可以説明你迅速進入睡眠狀態， 同時，
五、利用淋浴緩解身體疲勞
55%的活動參與者認為利用“水療”可以有效的緩解疲勞。 如果沒有條件淋浴， 往臉上噴些水也能起到不錯的效果。
六、聽聽音樂
科學研究證明， 憤怒對於人的身體有很多負面影響， 它會影響你的心肺功能， 並且讓你更容易感到疲倦。 儘量避免生氣， 多聽音樂能有效的幫你擺脫負面情緒， 使你儘快恢復到最佳狀態。
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