1、嘴唇乾裂
缺水最開始的表現就是嘴唇乾裂、吞咽困難。
2、忽然感到疲勞
如果身體缺水， 人體就會感到疲勞、反應遲鈍。 大量喝水後還口渴， 可能是腎上腺疲勞造成， 因此， 要保證每天攝入3.7升左右的水分。
3、頭疼
由於缺水， 就會出現頭疼。 如果感到有些頭疼， 不要急忙拿出止痛藥， 可以先喝杯水緩解。
4、噁心
如果感到噁心、沒胃口， 也表示身體缺水。
5、易怒或抑鬱
如果發現自己會不明原因的情緒低落、總是對身邊的人發火， 這時就要喝一杯水， 同時還要配合適當的休息， 讓身體及情緒慢慢地得到調節。
6、呼吸急促
如果人缺水， 就會表現出呼吸困難， 有時還會心跳加快， 此時應及時補充水分， 不然會使心臟病發病率增加。
7、注意力不集中
缺水會造成大腦缺血， 進而導致出現頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂的症狀。
8、皮膚水腫
檢驗身體水分缺水可以按住或捏起皮膚， 鬆開後不能迅速恢復原狀， 表示皮膚水腫， 身體缺水。
夏季這樣喝水有利身體健康
飲水莫待口渴時
不少人的生活習慣都是以口渴與否來決定是否喝水， 實際上這是不科學的。 因為口渴表明人體水分已失去平衡， 細胞開脫水， 此時喝水為時已晚。
大渴勿過飲
人若在大渴時， 最易一次飲水過多， 從而使胃難以適應， 造成不良後果。 如果一旦出現大渴難耐的情況，
睡前不宜多飲水
因為當人處於睡眠狀態時， 人體只是維持基礎代謝， 各種代謝都進行得非常緩慢， 不需要過多的水分， 而且睡前飲水過多， 不利於夜間休息。
用餐時不宜喝
因為進餐時飲水， 會沖淡消化液， 不利於食物的消化吸收， 長期如此對身體不利。
晨起喝水有助健康
因為早晨飲水可以補充一夜所消耗的水分， 降低血液濃度， 促進血液迴圈， 維持體液的正常水準。
