產後想瘦肚子應該練習哪些瑜伽動作呢?今天， 我們就很大家一起來學習幾組產後收腹瑜伽， 大家可以跟著我們的產後瑜伽視頻教程來學習， 或者也可以參考下面的產後瑜伽教學步驟進行簡單的瑜伽練習。 練習瑜伽讓我們的小腹更加平坦。
產後收腹瑜伽動作有很多， 下面， 我們就和大家從簡單的側身轉動瘦腰部開始今天的收腹瑜伽練習吧!
側身轉動瘦腰部
做法
1、身體盤腿正坐， 毛巾圈住背部， 與胸部同一高度， 雙手抓緊毛巾兩端， 收腹挺胸， 眼望前方呈準備姿勢。
2、下身和雙手保持不動， 上身最大限度地向左側轉後保持5秒，
Tip
我們的產後媽媽們在進行這一式的練習的時候要注意始終將我們的身體保持在一個平面下， 練習的時候要注意感受自己的身體平衡。
收腹平板支撐
做法
1、雙肘在肩垂直下方做平板支撐。
2、收縮腹部以及臀部肌肉， 使骨盆後傾， 腰部拉平。 保持此姿勢完成30秒。
起臀卷腹
做法
1、屈腿仰臥， 臂部發力使骨盆後傾並稍微抬離地面。
2、練習的時候一定要注意保持我們的身體平衡性， 腹部的力量對我們的瑜伽練習效果是非常重要的， 用腹部發力將我們的肩部向上抬起。
3、保持我們的臀部和肩部呈下降的姿態。 以此重複10次。
俯臥Y字
做法
1、面部朝下俯臥於地面，
2、肩、背部發力， 使手臂上抬， 稍作停留3.緩慢下放， 稍作停留。 以此姿勢重複15秒。
貓與牛
做法
1、手支撐于肩垂直下方， 大腿與地面垂直。
2、用力收縮腹部肌肉使背部拱起。
3、請微微地收縮我們的腰和背部的肌肉。 以此重複12次。
屈膝式
1、把重心放在臀後部坐下， 併攏雙腿， 膝蓋彎曲成90度。 手肘著地， 利用手肘支撐上身。 注意保持我們的肩膀高度， 目視前方。
2、吸氣的同時， 向右稍微轉胯骨， 保持上身不動。
3、向著所轉的方向儘量伸直我們的膝蓋。 此時保持收腹， 肩膀保持不降下。
4、請重複我們左右邊的動作4-8組。
配以食療——吃這些水果減肚子效果更好
1.奇異果
奇異果一直都擁有極好的口碑， 這也是很多人都非常喜歡吃的一種水果，
2.檸檬
檸檬同樣也是廣大女性都備受歡迎的一種水果， 不管是檸檬片泡茶還是檸檬汁， 都是愛美女性日常生活中必不可少的。
3.西瓜
西瓜雖然常見， 但其瘦小腹的功效卻沒有因此而減少半分， 西瓜是很多人都喜歡吃的一種水果， 尤其是在炎熱的夏季吃一塊冰鎮的西瓜， 那滋味絕對沒得說。
4.蘋果
蘋果的減肥功效是公眾所認可的， 它不但具有很好的減肥功效， 同時還非常安全有效， 因此是很多女性減肥的首選食品。
