許多被大肚腩所困擾的女性都在抱怨， “我吃的沒她多， 怎麼我的肚子卻這麼大呢？”那小編要告訴你， 是你吃錯東西啦， 趕快糾正一下你的愛發胖的飲食習慣吧！
飲食守則
這類體型者， 要特別減少晚餐食量， 蒸粥不可少， 以下食物也要攝取。
蔬果：促進旺盛的新陳代謝。
梅子或梅幹、蘿蔔：提高胃的消化作用。
牛蒡：牛蒡的纖維可刺激腸壁， 排出廢氣與宿便。
除此之外， 飲食型態也需做以下三點改善：
1.必須立刻禁食宵夜。
2.把肉類及魚類改在早餐和中餐攝取。
3.遵守‘早餐三、中餐二、晚餐一’的飲食原則， 在睡覺之前的三、四個小時，
上腹部突出的人， 腸胃機能衰弱， 而牛舌有良好的治療效果;蘿蔔所含的水分特別多， 烹調食物時， 可以用蘿蔔絞汁代替水。
上腹部突出的人因體內營養過剩， 需要食用‘寒冷性、酸性的食物’， 以幫助新陳代謝。 可將檸檬擠汁、或用醋也很好， 添加在每一道菜中食用。 飲食要切記‘少油、少甜’， 刺激性的辛辣食物、燒烤類都要禁止。
此外， 這一類體型者， 會有容易疲勞的現象， 雖然感到體力不足， 可是千萬不能以大吃大喝來彌補體弱氣虛， 否則將會造成血壓上升、心臟病發作、腦溢血等心血管症狀。
上腹部突出型推薦與禁止的食物。
推薦的食物
主食類：麵食。
副食類：海藻類、蒟蒻、豆腐、養樂多、醋拌涼菜類、沙拉醬、番茄醬、金針、木耳、醋。
蔬菜類：蘿蔔、牛蒡、竹筍、白菜、生菜、苦瓜、小黃瓜、豆芽菜、芥菜。
水果類：檸檬、鳳梨、柑橘類、酸梅 。
禁止的食物
油脂類：牛油
肉類：油炸、帶油脂的肉類、火腿、香腸、熏肉、燒烤類。
副食類：糖類、餅乾、煎餅、烤土司、鍋巴、炒豆、咖啡、烈酒。
香料類：咖哩、胡椒、辣椒、薑、芥末、蔥類、大蒜。
知道為什麼你吃的少反而有大肚腩嗎？趕快改變一下吧， 告別大肚腩。
