導語：養生先養心， 我們養生之本在於養心。 中醫有言：春夏養陽， 秋冬養陰。 進入秋季， 這個容易讓 人憂鬱的季節， 養心尤為重要。 “燥則潤之”是秋季養生的良方。 芬芳 潤體， 才能修養身心， 收穫屬於秋日的美麗和健康。
一、靜神養心
秋天的氣候變化較大， 早秋熱濕， 中秋前後燥， 晚秋又以涼、寒為主， 此 時機體活動隨氣候變化而處於“收”的 狀態， 陽氣也處在收斂內養階段， 所以 注重養“心”精神調養是秋季保健重 點。 通俗來講， 心腦共用， 養心與滋腦 相一致。 心平氣和以養性， 清心醒腦以 養神。
推薦食譜：桂圓枸杞粥
材料：桂圓肉15g， 枸杞子10g， 紅棗5 枚， 大米100g。
做法：先把上述材料分別洗淨， 砂鍋內 加清水放入大米， 中火煮開15分鐘後， 再加桂圓肉、枸杞子、紅棗(去核)煮成 粥。 晨起空腹及晚上睡前各服1次。
功效：此粥有補血養心、安神之功效， 可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等症。
二、睡眠保心
古人認為：“眠食二者， 為養生之要 務。 ” 睡眠不僅可以養身， 同時還可以 養心， 古人說的“臥， 休也”便是這個道 理。 人在睡眠時， 其身體活動已經減少到 最低點， 肉體的各種感知器官都對外界關 閉起來， 不再與外界的事物打交道。 這樣 一來， 人的各系統器官的活動也就相應的 減弱， 從而減少了能量的消耗， 使身體逐 步得到恢復。
推薦食物： 睡前吃點養心的食物， 對身體特別 好。
