減肥方式多種多樣， 但是要有針對性的應用適合自己的一些健身方式， 勤加鍛煉。 下面是一些日式減肥運動， 其中是否會有你合適的運動呢？
(一) 側躺抬腿
躺著以手撐住身體上半部， 另外一隻手撐住床以安定姿勢。
吸氣輕鬆抬腳30公分， 吐氣後輕鬆放下腳。 左右腳各做10次。
(二)側身抬腿
兩手撐起上半部身體， 如前抬放腳30公分， 要輕鬆的做才會有效果喔。
(三)仰臥舉腿
( 腹部的肉突出下垂時， 可以做的運動。 如果能夠持之以恆的做一定會有效果。 )
仰臥， 兩手平放床上， 吸氣兩腳靜靜的抬高。
然後吐氣同時讓雙腳越過頭部。
(四)擺手抬腿
兩腳與肩同寬站立， 然後右手肘引越過左膝蓋， 之後換手做動作。
左右各做10次， 做的時候肘膝不必太用力。
【注意】腰痛的人不要做此運動喔。
(五)疊腿上抬
( 要提高腰部、股關節、與膝蓋柔軟度， 改善O-形腿或X-型腿的時候做這運動。 )
首先， 將一隻腳放在另一隻腳上面弓腳躺臥， 弓著的那只腳彎曲度不可超過90度。
然後， 以肩和雙手的力量撐住抬起腰部與雙腳。
再來， 將腰部與雙腳靠向胸部。
每隔30秒換腳做動作。 一天之內要做三到五遍。
(六)轉移重心踏腳
( 腳的前後左右移動， 以矯正身體的重心。 筋肉的刺激運動後， 自然腳的形態就可以調整好。 )
首先， 右腳往前踏出身體的重量隨之移到右腳。
然後， 右腳向身體後退踩身體的重量隨之移到右腳。
再來， 向右側右腳彎曲踏出， 左腳伸直。
最後， 向左側右腳伸直， 左腳彎曲踏出， 這時候身體的重量要試放在兩腰上。
一日10遍， 每一遍做1~4次。
不要對日式減肥方式有成見哦， 運動是沒有國界的。
