做好高血壓的護理是可以緩解病情的， 很多患者可能平時都沒有太多注意高血壓的護理方法。 下面我們就請瞭解的專家為我們詳細的介紹一下高血壓的護理方法。
1、進行高血壓的護理首先要減輕精神壓力 ， 保持平衡心理。 長期精神壓力和心情抑鬱是引起高血壓和其它一些慢性病的重要原因之一， 對於高血壓患者， 這種精神狀態常使他們採用不健康的生活方式， 如酗酒、吸煙等， 降低或對抗了高血壓治療的順應性。 對有精神壓力和心理不平衡的人， 改變他們的精神面貌需做長期細緻的工作。
2、 減重也是很不錯的高血壓的護理方法， 建議體質指數應控制在24 kg/m2以下。 減重對健康十分有利， 如在人群中平均體重下降5 公斤， 高血壓患者體重減少10%。 減重的方法一方面是減少總熱量的攝入， 強調少脂肪並限制過多碳水化合物的攝入， 另一方面則需增加體育鍛煉如跑步、太極拳、健美操等。
3、增加體力活動對於高血壓的護理也是很重要的， 每個參加運動的人特別是中老年人和高血壓患者在運動前最好瞭解一下自己的身體狀況， 以決定自己的運動種類、強度、頻度和持續運動時間。 對中老年人應包括有氧、伸展及增強肌力練習三類， 具體項目可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功及迪斯可等。
上述內容就是專家為大家介紹的高血壓的護理方法，
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