眾所周知, 人體的腳部有很多穴位, 老人們也自有一套關於腳部經絡的疏通方法。 但您是否知道, 您的後背同樣暗藏玄機?而且也有一種對保持後背經絡疏通的簡單保健方法—“撞背”養生!
在公園裡, 經常會看到一些中老年朋友背對牆壁或樹幹, 反復往後撞一下又馬上彈出, 樂此不疲。 說是“撞背”養生, 能達到強身健體的作用, 那麼“撞背”真有這樣神奇的效果嗎?
背部與健康關係密切。 中醫學認為, 背為陽, 腹為陰, 人體背部分佈的基本上都是人體的陽經, 其中督脈、足太陽膀胱經尤為重要。 督脈沿脊柱分佈在腰背部正中,
春夏“撞背”能提升陽氣。 在人體背部進行一定節律的拍打、敲擊, 能提升陽氣, 有利於人體氣機順暢, 陰陽條達, 使人體的臟腑功能更加協調, 尤其是春夏季節, 人體氣血活動運行更為順暢, 趨向於體表, 撞背、敲背等鍛煉將人體陽氣從體內引向體表, 能使全身氣血通暢, 符合天人相應的養生法則, 適合於氣血運行不暢的中老年人。
古代自我推拿的功法裡就有一項撞背功, 具體操作的方法和大家在公園裡的做法差不多。 雙足與肩同寬, 背靠牆壁站立, 約相隔20~40釐米, 全身放鬆, 身體後仰, 用背部撞擊牆壁, 用力適度, 借撞擊的反作用力使身體回復直立, 撞擊下背部時, 上身適當前傾, 使下背部略向後突出, 然後進行撞擊。 撞擊時意念貫注背部, 使意氣集中於腰、肩、背之間, 撞擊100次左右。
“撞背”養生是我們中老年朋友早已不陌生的保健方法, 運用此方法運動過後, 也確實會給您帶來輕鬆、暢快的感覺。 但需要您注意的是, “撞”的頻率和力度是要根據您的自身情況而定!
【溫馨提示】撞背健身最好先明確頸腰背沒有明顯疾患, 運用時需要掌握一定的時間和強度,