少坐多動可預防頸椎病

頸椎病患者主要表現出頸肩部疼痛， 給患者造成很大的危害， 生活和工作都受到影響， 預防頸椎病很重要， 久坐多動是預防疾病的好方法。

工作閒暇之餘轉動頸部

長期伏案的工作者， 很容易破壞頸椎生理曲度， 導致頸椎生理曲度反向彎曲， 所以工作中閒暇之餘要定時休息， 並且進行適度抬頭訓練。 從事電腦操作等人員， 頸部長時間固定于一個姿勢， 容易導致頸部肌肉韌帶的勞損， 工作中應定時休息並適當活動， 以增強頸部肌肉韌帶的血液供應、增強彈性， 避免積累性勞損。

少坐多動預防頸椎病

生活中應該盡可能少坐多動， 特別是有車族和長期坐辦公室的人員， 每天要抽出一定的時間進行頸部鍛煉， 並且應該注意加強頸肩部肌肉的鍛煉， 可以做頭部以及雙上肢的前屈、後伸以及旋轉運動， 這樣既可緩解頸肩部疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力， 最終達到預防頸椎病的目的

Tips：一些戶外運動可以預防頸椎病， 如爬山、游泳、打太極、散步等。