經常扭頭可預防頸椎病

經常伏案工作使頸部肌肉得不到鍛煉， 長期發展會引起頸椎病， 所以在休息時間應該經常扭頭， 從而預防頸椎病。

一、長時間伏案工作、學習或者是注視電視， 持續時間最好不要超過45-50分鐘， 如果必須長時間低頭工作， 一定要抽時間扭動頭部， 以緩解頸部肌肉疲勞。

二、每天堅持做1-2次頭頸部運動， 包括頭頸部前屈、後伸、左右旋轉等運動， 這樣可預防頸椎間隙變窄和生理曲度的變直， 達到預防頸椎病的效果。

三、繁重的工作學習之余， 要時不是地扭動頸部， 這樣可以使頸部放鬆， 肌肉鬆弛， 防止過度勞累導致的頸椎病。

四、適當外出走走， 呼吸新鮮空氣的同時， 抬頭看看天， 低頭看看地， 頭頸部向左、向右來回旋轉， 避免頸部長期處於同一個姿勢。

五、可以經常做頸部保健操， 如點頭動作， 這樣可以活動頸椎， 以防頸椎病。

Tips：長期伏案工作， 缺乏運動， 十分容易導致頸部肌肉慢性勞損， 當經常感到頭暈、上肢麻酸、耳鳴、聽力下降、視物不清、噁心、嘔吐等， 應該注意自己是否患上頸椎病。