長期工作於辦公室的白領是頸椎病的高發人群， 要預防頸椎病， 工作期間應注意定時改變頭頸部體位、避免長時間吹空調、注意頸肩部保溫、避免重體力勞動、加強頸肩部肌肉訓練、適當休息。
1、定時改變頭頸部體位
超過2個小時以上持續低頭， 難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解， 因此伏案工作時間不宜過長， 應定時改變頭頸部體位， 可抬起頭並向四周適當輕輕活動。
2、避免長時間吹空調
夏天工作時不要長時間吹空調， 以免因寒冷加重頸椎病的症狀。
3、注意頸肩部保溫
氣溫過低或者寒冷潮濕可造成頸肩背部酸痛， 誘發頸椎病， 應注意頸肩部保暖。
4、避免重體力勞動
預防頸椎病應避免上肢提取重物， 以免使頸椎受到牽拉， 增加了頸椎之間的相互壓力。 頸椎病患者在參加重體力勞動後也可能造成症狀加重。
5、加強頸肩部肌肉鍛煉
在工作空閒時， 可進行加強頸部肌肉鍛煉的運動， 如做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 可使肌肉韌度增強， 從而有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
6、適當休息
已經有頸椎病症狀的患者， 應當減少工作量， 適當休息。 症狀較重、發作頻繁者， 應當停止工作。
