進入青春期的女孩子都開始注意自己的外表形體, 天性使然, 因為想要擁有苗條的身段而盲目節食的女孩子不在少數, 久而久之, 雖然瘦了下去, 但也變得面黃肌瘦, 失去了女孩子應有的光彩, 怎樣才能在合理飲食的情況下擁有健美的身材呢?
少女時期正是生長發育的重要時期, 身體急需各種營養物資, 首先是對蛋白質需求較多, 飲食上要粗細糧均食, 副食上可多食用牛奶、乳製品、雞蛋和肉類等。
在少女生長發育期, 鈣磷需要量也多, 如攝入不足, 就會影響骨骼的生長發育以致影響身體的均勻發展,
維生素也是少女時期不可缺少的。 維生素A能維持身體的正常生長發育, 使人目光明亮。 維生素D不足可發生輕變的佝僂病或骨質疏鬆症。 維生素C缺乏容易出血。 維生素B1可使皮膚光滑。 這些維生素多存在於動物肝臟、蛋類及魚肝油、菠菜、紅蘿蔔、辣椒等食品中, 新鮮蔬菜和水果則含維生素C較多。 烏黑發亮的頭髮是健康的象徵, 經常吃蛋白質、維生素、礦物質含量多的食物如水果、胡蘿蔔、葵花子、黃豆、花生、芝麻、豆芽、魚肝油等, 均可使人保持頭髮烏黑、皮膚柔潤、身材勻稱。
女孩子們行動起來吧, 擁有健美身材不用那麼辛苦啦!